对于产后新妈妈来说 , 坐完月子马上面临的就是上班了 , 在这里 , 小编要提醒广大新妈妈的是 , 产后上班须注意调整好你的饮食 , 让你的肠胃有个慢慢适应的过程 , 下面 , 我们就来看看相关详细内容 。
产后上班注意调整好饮食
对于产后上班的妈妈来说 , 摄取过多高脂肪的食物 , 胃排空的速度会变差 , 而食物在胃里停留的时间加长了 , 便容易有饱涨感 。故要减缓不适 , 低油高纤是当务之急 。
产后上班注意调剂好饮食
刺激性食物&调味料勿过量
咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物 , 有的人可能吃很多也没事 , 但有人即使只摄取少许也会出现明显反应 。原则上虽不必完全禁止 , 但若有食用后不适的经验 , 用量应多作斟酌 。
许多上班族在工作时 , 习惯以咖啡、茶提神 , 如果喝了无明显反应 , 或没有加重消化道的症状 , 尝试喝一点倒也还好 。只是因为空腹喝时 , 咖啡、茶中的咖啡因、茶碱直接作用于胃壁的范围大 , 较易让人感到不舒服 。反之改为饭后少量摄取的话 , 不适症状可略微减轻 。
【产后上班注意调整好饮食】有影无顾肠胃的食物?
许多妈咪都曾听说过 , 吃某些食物可以顾肠胃 , 但是否真有那么神奇呢?肠胃保健以避开危险因子为原则 , 因为食物吃下去后 , 须先经胃酸分解 , 进入肠道后才能被吸收 , 进而分散到全身作用 , 基本上很难直接对胃壁产生保护效果 , 与其迷信所谓的顾肠胃食物 , 不如力求饮食均衡、定时定量有效喔!
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