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对于高龄新妈妈来说,由于自身的身体原因,在产后饮食上要比年轻的妈妈注意得更多,下面,我们就一起来看看,高龄产妇的饮食具体需要注意些什么 。
高龄产妇的饮食要注意些什么
专家提醒:高龄孕妇在饮食上第一点就是要忌口 。高龄孕妇在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖,体重过度增加,结果易患上糖尿病,而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难 。这时高龄孕妇朋友们就需要控制体重,一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克,其中胎儿约占3~3.5千克 。
造成过度肥胖的元凶就是糖分,所以,高龄孕妇的饮食应该注意避免吃下列食物:任何甜味剂:包括白糖、糖浆等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰冻果汁露;可乐或人工添加甜味素的果汁饮料;含糖花生酱、沙拉酱;人造奶油等 。
高龄产妇的饮食具体注意什么?
高龄孕妇的饮食建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜 。如茶、酒、烟、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜 。
以上就是针对高龄孕妇的饮食问题,为了能够让高龄孕妇平安的孕育一个健康可爱的宝宝,除了合理的饮食以外,专家还建议高龄孕妇朋友,大家要定期到正规医院进行孕期检查 。
附:产妇饮食中的三大误区
误区一:产后多食母鸡能强身增乳
根据传统的风俗习惯,母鸡?尤其是老母鸡,一直被认为营养价值高,能增加体质,增强食欲,促进乳汁分泌,是产妇必备的营养食品 。但科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象 。其原因是:产后血液中激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成,而母鸡体中含大量的雌激素,因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶 。
而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多,这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用 。且公鸡所含脂肪较母鸡少,不易导致发胖,婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻 。所以产后食公鸡对母婴均有益处 。
误区二:产后宜多吃红糖
红糖是一种没有经过精炼的蔗糖,其含铁钙均较白糖高出2倍左右,其它矿物质的含量亦较白糖多 。传统中医认为:红糖性温,有益气、活血、化食的作用,因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品 。但近年来的研究表明:过量的食用红糖反而对身体不利,因为现在的妈妈多为初产妇,产后子宫收缩较好,恶露亦较正常 。而红糖有活血作用,如食入较多,易引起阴道出血增加,造成不良后果 。
所以产后红糖不宜久食,食用10天左右即可 。
误区三:产后不宜食用蔬菜、水果
长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷,产后进食会对胃肠产生不良影响,不宜食用,其实这是一种错误的看法 。因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要,应得到大量全面的营养,其来源除了多食肉、蛋、鱼以外,蔬菜水果也是不可缺少的,应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡 。
如:耦、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等 。但如梨等性味属寒的食物,应少食用,以免引起腹泻等症 。
【高龄产妇的饮食要注意些什么】此外,产后并非吃得越多身体恢复越快,奶水越好 。如处理不当,反而会造成胃肠功能紊乱等症 。且产妇活动较少,食入过多会引起身体肥胖,使妈妈们增添新的烦恼 。
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