宝宝秋日必备营养水果食疗( 二 )

水果知识小Tips
温热性水果：荔枝、龙眼、桃子、木瓜、金桔、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。
寒凉性水果：香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠、山楂(有的书上讲性微温) 。
平性水果：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠。
宝宝健康吃水果小Tips：①选对食物，掌握食用时间。选择和宝宝体质相符的水果，在两餐之间或午睡后，以免饭前影响食量;②食用要适量，品种不能太杂③注意搭配，谨防与其他正餐食物相冲突，比如柿子跟海鲜不能一起吃。
8种水果食疗食谱推荐
柚子皮熬水：消胃积食
材料：柚子皮
做法：将适量的柚皮切成丝与水同煮，代茶饮服，能消食、开胃、通气，就可舒畅。
柚子皮炖汤：缓解感冒、咳嗽
材料：柚子皮、正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各一两(30克)、数瓶蜜糖
做法：炖汤服用
苹果薯团：吸收肠毒素、止泻
做法：将红薯清洗干净，去皮，切碎煮软。再把苹果去皮去核后也切碎，煮软，与红薯搅拌均匀，然后搓成一个个小团子即可。注意要吃加温后的，谨防冷食物加重宝宝腹泻。
柚子芒果西米露：健胃消食
材料：柚子、芒果、西米露
做法：芒果剥皮去核打成泥，再将柚子拆成丝。等西米露煮好后，加些鲜奶，待温热后把芒果泥和柚子肉加进去，搅拌均匀即可食用。
桔子拌豆腐：防感冒、助消化
材料：豆腐、桔子
做法：将豆腐放入水中煮一会儿，捞出，沥去水分，压成泥。把桔子剥去皮，去核，研碎，加入豆腐中搅拌均匀后即可食用。
杨桃酸奶沙拉：缓解咽喉肿痛、风热咳嗽
材料：杨桃、酸奶
做法：将杨桃的外皮洗净后，用刀把杨桃的茎削去，然后切成1厘米的小丁，把酸奶直接倒在杨桃上即可食用。
苹果蜜枣瘦肉汤：养阴润肺，益胃，生津降噪
材料：苹果，瘦肉，蜜枣少许
做法：苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅内，加适量清水，煲1小时，便可食用。
雪梨南杏汤：清肺热、润肺燥、有效预防咽喉炎
材料：雪梨2个，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜枣4个，猪肺约200克
做法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖;猪肺洗净切小块，用少许食油在铁镬中炒透，加入适量开水，与蜜枣同放入沙锅中，煲1-2小时，便可食用。
小编Tips：在食用这些水果食疗食物时，妈妈们要注意宝宝的接受能力，不能为了所谓的食疗功效而盲目喂宝宝食用。如六个月之前宝宝还未添加辅食，那么这些水果食物就同样不能吃。