维生素D
补充剂量:建议一般妇女每日补充5微克 , 怀孕后则每日增加5微克 。
补充目的:维生素D的来源可由饮食或体内合成 , 由皮肤经阳光照射生成维生素D3 , 经代谢转化成活性物质之体内合成是人类主要的维生素 D来源;维生素 D是维护骨骼与牙齿之正常生长、发育与健康最重要的成分 。
主要食物来源:全谷类、鱼肝油、营养强化乳制品 。
营养师叮咛:
体内的维生素D合成不足 , 无形中钙质就悄悄地流失了!孕妈咪若担心晒黑或晒伤 , 建议于上午10点前或下午4点后 , 阳光较为温和时 , 到户外运动、散步 , 晒晒太阳 , 有助钙的吸收 。共2页: 上一页12下一页
(责任编辑:河南健康网)
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