女性备孕期间要注意什么( 三 )

(h3)保持心情愉悦
有些在备孕期间很有可能长期坚持下来并没有效果，那么在这个过程中容易产生一些不好的情绪，其实这样是十分影响受孕的。有些女性也会因为工作以及生活上的压力这样长时间的精神紧张也会引起体内内分泌的失调，长期下来就很难怀孕，所以一定要保持心情愉悦。
(h3)排卵期
对于女性来说，女性在排卵期是比较容易受孕的，排卵期就是在下次月经来临之前的14天内，这个排卵期也是根据女性月经期的情况，如果月经期不规律的话，那么排卵也会有一定影响的，所以需要提前记录好。
4.备孕的话，女性需要注意什么？
对于现在的夫妻来说，想要一个孩子可并不是那么简单的事情，在怀孕之前是需要经过科学备孕的，那么在备孕的过程当中，女性究竟需要注意哪些问题呢？
注意选择合适的化妆品
对于女性来说爱美是天性。当然了，在备孕期间也是需要使用护肤品以及化妆品的，但是既然说到备孕的话，选择护肤品以及化妆品就需要注意。
对于普通的化妆品来说里面都是含有着铅这种成分的，而这种成分一旦进入到身体之后，可能会对身体造成很大的影响，甚至会对胎儿的发育产生影响。
所以说为了能够避免这种情况的发生，尽量在备孕期间使用一些孕妇能够安全使用的化妆品以及护肤品，这样才能够起到真正备孕的作用。
饮食方面要注意
如果真的想要备孕的话，女性在饮食方面也是需要注意的，比如说平时喜欢吃一些辛辣油腻的食物，那么在备孕期间这些食物尽量少吃或者是不吃.
同时在食物的选择方面，尽量多吃一些含有矿物质以及维生素的食物。
在喝的饮用水方面也必须要是健康的没有污染的饮用水，千万不要喝生水，否则生水里面的一些微生物和细菌会造成身体的感染。
另外在怀孕之前的时候也是有必要适当的补充一些叶酸的，这样对于备孕以及怀孕都是有着很大的好处的，如果想要等到怀孕之后再补充叶酸的话，可能会有一点来不及，一定要有这种提前的意识。
注意作息的时间
最重要的一点来了，如果想要拥有一个健康的宝宝，那么在备孕的时候也必须要注意一下自己的作息时间，很多人都喜欢熬夜，但是在备孕期间的话，熬夜可就不被允许了，生物钟尽量调到一个正常的时间段，并且一定要拥有一个好的睡眠，如果睡眠质量不好的话，而身体素质下降直接影响到备孕的效果，哪怕怀孕了，可能也会由于身体比较弱增加流产的情况。
要定制一些锻炼计划
备孕期间的锻炼也是非常有必要的一件事情，并且锻炼计划，最好在备孕之前的3~4个月就开始实施。
适当的锻炼有助于提高身体的新陈代谢，并且也能够让身体的细胞处于一种活跃的状态，更有利于促进怀孕，同时在怀孕之后身体能够允许的情况下，适当的运动也是有助于生产和顺产的。
5.女性在备孕期间，在饮食方面需要注意什么？
寒凉的水果，香蕉和西瓜是比较寒凉的，容易造成体寒，伤害脾胃，特别是本身就体寒的备孕者，不利于怀孕，所以最好少吃。少吃或不吃辛辣、腌制、油炸食物。购买食物时要学会看成分表，成分表越靠前的成分使用越多，如果一个商品的成分表前几位不是白糖就是食品添加剂，那么还是不要吃得好。