男性备孕吃什么精子质量好

1.吃什么可以提高精子质量啊?

男性备孕吃什么精子质量好

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据9月16日雅虎网站科学频道报道,在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天,英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法:精子成长只要4个月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量 。
多参加锻炼 。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子
的成长,从而导致不育 。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车 。
少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成 。
戒烟 。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行 。
适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行 。
向麻醉剂说不 。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间 。
放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活 。
把手机放在上衣兜 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜 。
多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长 。
经常去诊所体检 。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查 。
自我检测 。常借助工具对自己的精液进行测试 。
2.男性吃什么能提高精子质量?
提高精子的质量 :
多食以下食品:
1.韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称"起阳草",既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳 。
2.鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙 。
3.生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错 。
4.人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率 。
5.巧克力:巧克力中含有一种名为PEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,性趣当然就能提高?!
6.红酒:内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚 。虽然没有提振性欲的实质效用,但是却能助长心理层面的性欲,配与营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长性趣的!
7.当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然 。
8.鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物 。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用喔!
9.罗勒:古罗马人经常用罗勒作菜,充当催情药,它强烈的气味,被公认对催情有很大的帮助 。
10.蘑菇与香蕉:功效不怎么样,就它们外型的性暗示意味,就是很好的催情品了 。