脂肪肝一天走多少公里( 二 )

戒烟限酒：有酒精肝的人一定要戒酒，没有酒精肝的人要少量饮酒。戒酒是治疗酒精性脂肪肝最根本、最有效的方法。酒精性肝硬化已形成，戒酒不能逆转，但可改善活动过程。
合理运动：我们提倡有氧运动，缺氧的时候头晕，头晕的时候就缺氧。还有呼减，不能跑得太快。运动量：年龄+心率为170次/分；每周3-5天每次持续20-30分钟。所以要有氧运动，步行是最好的或者慢跑，而且要持之以恒。
另外，要调整心态，心态特别重要。我们要注意生活方式，不要心胸狭窄。另外还要勤快一点，没有一个懒汉长寿。
脂肪肝会产生什么危害？
1.对肝脏造成损害；
2.促进动脉粥样硬化；
3.诱发或加重高血压；冠心病；
4.诱发内脏脂肪变性脑病（脑病脂肪肝综合征）；
5.导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌；
6.急性妊娠性脂肪肝，病死率极高；
7.诱发或加重糖尿病；
8.乙肝合并脂肪肝加快向肝硬化发展；
9.降低人体免疫功能、解毒功能；
10.对机体消化系统的损伤；
11.降低生活质量，影响事业的发展。
3.如何尽快消除脂肪肝
低盐低脂饮食
多运动
针对怎样消除脂肪肝体育运动也是不可缺少的一个治疗方法，运动可消耗体能，促进脂肪代谢，这是减肥、控制体重最有效的方法，有利于脂肪肝的治疗是怎样消除脂肪肝常用的一种治疗方法。
对于怎样消除脂肪肝药物治疗也是有一个辅助作用，轻型脂肪肝一般不用药治疗。对中、重型可选择性地使用降脂与去脂药物，不过也有人认为药物治疗脂肪肝非但不能解决肝细胞堆积，相反有些药物还会伤肝。
怎样消除脂肪肝常用的中药何首乌、泽泻、丹参、片姜黄、山楂、柴胡有降脂作用。高胆固醇可用辛伐他丁和普伐他丁。关于怎样消除脂肪肝高甘油三酯可用力平脂、诺横、必将脂及月见草油、烟酸肌醇之，肌醇、磷脂及维生素E、B族维生素均可保护肝细胞、防止脂肪堆积。
关于怎样消除脂肪肝的方法有很多种选择适合自己的是很重要的，这样能保证治疗的效果，针对怎样消除脂肪肝专家指出脂肪肝争取早发现脂肪肝及早的治疗的原则
4.脂肪肝要注意什么？
能吃掉脂肪的食物：脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。