隔天10公里减肥( 二 )

时间控制
跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下健康问题。
2.天天走10公里能减肥吗
当然能啊你每天运动那么久
一定能成功哦加油加油！！！
普洱茶不错哦我试过记得要买最好的普洱茶哦我买的是一两30元的我是陕西的朋友我网上查普洱茶如果好的话泡出来要是红红的颜色我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦应该是上乘的普洱茶吧呵呵
一定要拿沸水泡哦不要太浓了哦
慢跑是减下身的跳绳是减全身的哦只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦
我是跳绳减肥成功哒自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦加油！！你行的！！！自信一点
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我
19岁 157cm 以前是102斤现在是90斤咯
我一个月减了12斤了还不错现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半
跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好累的不过为了好看的身材值得哦呵呵
我第一天跳了200下
第二天跳了500下
【隔天10公里减肥】第三天跳了700下
第四天800下
第五天1000下
第六天1500下
第七天2000下
第八天3000下
第九天 4000下第十天
5000下从第十一天开始每天是5000下第十天体重才减轻了呢急人吧？呵呵
跳绳要循序渐进的跳每天跳一点点
一天跳的太多就会浑身疼哦
哦对了还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧不过坚持住哦以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动压腿转转腰听说拉伸运动很重要哦姐姐也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓或者向下哦不要乱揉看美容书上哒呵呵起码要10分钟哦
跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力减肥效果就会越好不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢呵呵
跳完以后半小时以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒然后再跳坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食不喝饮料米饭不怎么吃面吃的多点我家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶皮肤好好的我爱吃蔬菜对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备高考完过几天还跳呢
减在80斤呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵朋友：祝你减肥成功哦！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
3.每天跑步10公里能减肥吗？
引言：减肥基本上已经成为了很多人，每年都希望能够达成的目标，但是大多数人都还在减肥的路上。而且不管是男生还是女生，不管是哪个年龄阶段都有一些希望能够减肥的人群。跑步就成为了一些人减肥的首选项，那么每天跑10公里能够减肥吗？