产妇禁吃的回奶食物( 二 )

3.产妇不能随意吃食物，什么食物容易导致回奶？
一旦生了孩子，很多妈妈都觉得自己终于把货卸了，不用再忍受孕期想吃却吃不到的美食。但是在哺乳期间，宝宝还是从妈妈的母乳中获得营养，妈妈的健康对宝宝也很重要。因此，哺乳的母亲应该控制住自己的嘴。最好不要吃以下食物，否则会影响宝宝的健康。
哺乳期不宜食用的四种食物
1.油腻食物
哺乳期的母亲应该尽量少吃油炸和脂肪含量高的食物，因为这些食物通常含有较高的热量，既不营养也不容易消化。而且哺乳期母亲消化能力较弱，油炸食品的营养在油炸过程中已经流失了很多。哺乳期母亲食用后，不仅不利于产后恢复，还会导致母乳中脂肪过多，不利于婴儿的消化吸收，影响婴儿健康。
2.辛辣刺激
当母乳喂养的母亲胃口不好时，她们有时会吃辛辣的食物来改变口味。但这样会加重母亲的内热，容易导致口腔酸痛、便秘等不适。因此，分娩后一个月内，母亲不应吃生大蒜、胡椒、胡椒、韭菜等刺激性食物。
3.寒凉回奶类食物
冷而易回奶的肉有猪心、鸭肉、鱿鱼等。，这会减少母亲自身的乳汁分泌；蔬菜有马齿苋、韭菜、冬瓜、竹笋、瓜类、黄瓜等。，可引起母亲胃部不适或返乳；水果包括西瓜、梨、芒果、柚子、猕猴桃、哈密瓜等。如果哺乳的母亲吃得太多，婴儿在吮吸母亲的乳汁后很容易引起腹泻。
4.含盐过多的食物
哺乳的母亲如果在食物中摄入过多的盐，会增加肾脏的负担，增加母亲的血压，不利于婴儿的健康。成人每日食盐量应在6g左右，平时可根据自身口味增减。但是，正在哺乳的母亲应该尽量不要吃腌鱼和蔬菜。
这里有一些适合产妇滋补的营养食品。
1.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，利用率高。它们还含有卵磷脂、卵黄蛋白原和各种维生素和矿物质。其中含有的脂肪易于吸收，有助于女性恢复体力，维护神经系统健康。鸡蛋可制成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋羹或打面汤等。牛奶和鸡蛋一起吃更好。按照传统习俗，女性坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋。其实她每天只能吃两三个鸡蛋。吃多了就吸收不了，不仅浪费，还容易引起消化不良。
2.红糖：红糖含铁量是白糖的两倍，钙是白糖的两倍，含有胡萝卜素、维生素B、烟酸和锰、锌等微量元素，这些都是非常重要的营养素。此外，红糖还可以帮助子宫收缩，促进恶露排出，止血，治疗产后出血。产妇在两餐之间喝适量的红糖水，对身体恢复非常有益。但是需要注意的是，吃红糖不要过量。
一般10天以上不能喝红糖水。时间太长会增加血性恶露，在夏天，女性会出汗更多，体内盐分更少。
3.小米粥：小米中维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素的含量高于普通大米和面条。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。要注意的是，小米粥不宜过稀，产后不宜以小米为主食，以免其他营养素缺乏。
4.面汤：在产褥期，女性可以吃面汤或手工制作的面汤，加入两个鸡蛋或瘦肉丝，然后加入一些西红柿或其他绿色蔬菜。这样既能给产妇补充营养，又能促进泌乳，对母婴都有好处。