提高卵子质量的食物( 三 )

保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。
再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；经常饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。
在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。
5.想要提高卵子质量吃什么好啊？
提高卵子的质量和活力有以下几种食物最好多吃含铁量高的食物，比如可以吃瘦肉、猪肝、动物血、菠菜、黑木耳等，这些食物可以补血以及提高卵子的质量和活力。需要多吃补气的食物，如大枣、无花果、大豆、芝麻、花生、核桃也可以适当的吃，这些食物含锌比较高，可以提高卵子的质量，还有猪肉、牛肉、鸡蛋等含锌比较高。适当的吃含雌激素多的食物可以促进卵泡生长，如蜂蜜、蜂王浆、豆腐、喝豆浆等。
含维生素E多的食物也会提高卵子的活力，比如猕猴桃、卷心菜、莴苣等。备孕期需要定期B超检查，看看卵子的发育情况，同时建议注意适当锻炼身体来增强自身体质。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，对于任何一个有计划怀孕的女士，都应该进行一段时间有规律的运动后再怀孕。尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，营养平衡失调，制定合理的饮食方案。
多吃黑豆、豆浆、水鱼汤、动物血、鲜蔬果汁、海藻类等可以提高卵子质量的食物。避免辛辣的食物，多吃一些温润温和的食物。
6.女性吃什么提高卵子质量？通过饮食可以吗？
吃这些能提升卵子质量：
谷类食物谷类食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋葱等，都有着丰富的雌激素，不排卵的女性，经常食用也可改善身体状况。
2.豆类食物很多时候，女性不排卵或是卵子质量不高，都与身体里的雌激素水平有关，因此，多吃豆类食物，可以提高雌激素水平，并有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等等，都有着非常强大的促排卵功能。
3.水鱼汤卵泡的发育不完全，女性便无法正常的排卵，因此平时可以多喝一些水鱼汤，来促进卵泡的发育，即使是不排卵的女性喝过之后，症状都可得到一定的改善，并且没有任何的副作用。
4.富含锌的食物如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并可以帮助卵子质量的提高，女性在孕期时，要吃一些含锌的食物。