脂肪肝平时的生活应该注意些什么( 三 )

3.轻度脂肪肝平时生活中要注意些什么
重视饮食习惯，适量运动，保持良好心情。脂肪肝在我国也是越来越年轻化了，因为年轻人脾气暴躁，很容易就会发生冲突，因而伤害我们的身体器官。再加上各国美食都能足不出户，在家半个小时就能拿到外卖，享受一场美食宴会，所以肥胖也越发严重。再加上放假了就像轻松，根本没有时间能够锻炼，所以脂肪肝也是个让人困扰的问题。
控制自己的饮食习惯。脂肪肝，顾名思义，在肝脏内的脂肪堆积过多导致肝脏生病引发的一系列问题。所以，从饮食上入手是最重要的。所以，对于卤制的高油脂食物、油炸类食物、高甜度的食物，都应该少吃，或者尽量控制不吃。并且，聚会等饮酒场所，也尽量不要去。因为已经确诊了存在脂肪肝，那么病情也应该得到相应的重视，如果不控制食欲和不好的饮食习惯，脂肪肝只会越来越严重。
注意运动，保持心情畅快。控制脂肪的另一个好方法自然是运动，因为运动能够消耗体内的各种热量，当到达一定程度之后，体脂率自然也会下降，脂肪肝也能够得到相应的控制，所以如果是因为缺乏锻炼而患病的朋友，可要在运动方面重视起来，减轻、缓解病情。我们都知道，生气伤肝，如果是生活当中脾气暴躁，易怒的人群，则学会控制脾气，心平气和处理问题，防止因为生气而对已经形成脂肪肝的肝脏造成二次伤害。
重视自身病情，防止继续发展。脂肪肝在我国有很高的患病率，因为生活条件变好，人们在食物方面也更容易得到满足，所以因为肥胖生病的几率也就大幅提升。确诊的情况下，一定要重视病情，听从医嘱。
4.脂肪肝患者的日常生活应该注意些什么
下面介绍的18条措施,为脂肪肝自疗自养过程中的“三大纪律,八项注意”:
1,绝对禁酒.
2.选用去脂牛奶或酸奶.
3.每天吃的鸡蛋黄不超过2个.
4.忌用动物油；植物油的总量也不超过20克.
5.不吃动物内脏,鸡皮,肥肉及鱼籽,蟹黄.
6.忌食煎炸食品.
7.不吃巧克力.
8,常吃少油的豆制品和面筋.
9.每天食用新鲜绿色蔬菜500克.
10.吃水果后要减少主食的食量,日吃一个大苹果,就应该减少主食50克.
11,山药,白薯,芋头土豆等,要与主食米,面粉调换吃,总量应限制.
12.每天摄入的盐量以5--6克为限.
13.葱,蒜,姜,辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食.
14.经常吃鱼,虾等海产品.
15,降脂的食品有:燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜.
16.晚饭应少吃,临睡前切忌加餐.
17,每天用山楂30克,草决明子15克,加水1000毫升代茶饮.
18.如果脂肪肝引起肝功能异常,或者转氨酶升高时,应在医生指导下服用降脂药,降酶药物和鱼油类保健品,但不宜过多服用
5.轻度脂肪肝应在生活习惯和饮食上注意些什么?
轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期，如果能在饮食上调整得好，就能控制病情发展，起到很好的治疗作用。
脂肪肝又称肝内脂肪变性，是指由各种原因引起的甘油三酯在肝内蓄积过多所导致的病症。因此，轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。