文章插图
胎儿20个乳牙和第一颗恒牙均在孕8个月时钙化,并且胎儿体内的钙一半以上是在怀孕的最后两个月储存,因此钙的摄人对胎儿骨骼和牙齿的发育十分重要 。我国营养学会建议孕末期每日钙摄入量为1200毫克 。此期间孕妇膳食应多选用含钙的食物
,如奶或奶制品,在烹调鱼时应加些醋,使鱼骨变酥,可连骨一起食用 。虾皮含钙也是很高的,经常食用有利健康
,豆制品和芝麻酱也是必不可少的补钙食品
。补钙的同时要有适宜量的维生素D,以利钙的吸收利用 。
个案跟踪:
【孕晚期一定要补钙吗】我怀孕7个多月了,
我国居民膳食钙参考摄入量中,适宜摄人量孕中期每日为1000毫克,孕晚期每日为1 200毫克 。食物中钙的最丰富来源是奶和奶制品,不仅含量丰富,而且吸收率高,发酵的酸奶更有利于钙的吸收,是孕妇最理想的钙源;虾皮、鱼类(特别是带骨头的小鱼)和芝麻酱含钙也特别丰富,蔬菜和豆类含钙量虽较多,但吸收较差,硬水中也含有相当量的钙 。
孕期小知识:
摄入充裕的钙不仅有助于防治有关营养缺乏病,还可能有利于减少一些慢性病的发生 。但是,近年来随着强化钙的食品越来越普遍.钙补充剂也越来越多,摄入过多钙的危险性也在增加,需要加以充分重视 。摄入过量的钙可能产生的不良反应有增加肾结石的危险性,奶碱综合征(高钙血症和伴随或不伴随碱中毒和肾功能不全的症候群),以及影响其他人体必需元素的生物利用率 。
需要补钙的
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