白开水无可替代的身体滋润剂

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平均来说，一个成年人体重的55%-75%是水，水最常见的作用就是维持体温。天气热时，通过排汗，水在皮肤上蒸发，体温就降下来了。

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水在身体的用处远不止解决口渴那么简单。实际上，口渴更像汽车仪表盘上亮着的指示灯，生理上的不适感觉发出信号，如果及时补充水分可恢复正常；如果没有重视，那么问题就会接踵而来。营养专家表示，天气炎热时，身体内的水分失去1-2斤时就会感到口渴；如失去体液再多一些，身体就会失去力量和持久力；如果失水并且处于高温下，就会虚脱或中暑。
养成定量喝水习惯
不要等到口渴才喝
平均来说，一个成年人体重的55%-75%是水，水最常见的作用就是维持体温。天气热时，通过排汗，水在皮肤上蒸发，体温就降下来了。当然，水还有其他重要功能，如体内各种物质的运输，作为代谢反应发生的场所，润滑身体组织，甚至还能软化粪便防止便秘等等。
因此，为维持身体的正常代谢功能，就应尽量避免身体脱水，特别是运动或者天气炎热时。中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟说，身体内的水分失去1-2斤时就会感到口渴，如失去体液再多一些，身体就会失去力量和持久力，如果再失水并且处于高温下，就会虚脱或中暑。
【白开水无可替代的身体滋润剂】 所以，平时应养成定量喝水的习惯，而不是等到感觉口渴时再喝水。卞主任指出，当我们感觉到口渴，实际上身体早已有了脱水的情况，尤其对于老人和儿童，在炎热的气候下，等口渴再喝水已经太晚，在同样的情况下，即使健康成人，已可能有两杯以上的水被消耗了。