同时 , 您也可以散步 。与婴儿交谈 , 进行一些简单的胎教 。
瑜伽 。瑜伽是针对那些坚持在怀孕前做瑜伽的人 , 因此怀孕后当然可以继续做瑜伽 , 但是应该避免那些困难的动作!只要做一些适合孕妇的简单动作即可 。但是 , 如果您之前没有做过瑜伽 , 那么怀孕后就不必学习瑜伽了 , 因为您的身体不会伸展 。如果您在怀孕期间急于学习伸展运动 , 则很容易流产 。普拉提 。普拉提实际上非常适合孕妇使用 , 这项运动非常简单易学 。这项运动可以有目的地锻炼手臂 , 胸部和肩膀 , 还可以增加身体的柔韧性 。非常适合怀孕 。
一些运动 。普拉提对腰部和腹部有非常明显的作用 。坚强的腰腹肌肉对于女性未来的怀孕 , 分娩和产后恢复非常重要 。此外 , 这项运动不受活动地点的限制 , 无论是在专业健身房还是在家中的客厅或卧室 , 都可以进行练习 。
有氧体操 。孕妇的有氧运动实际上非常适合怀孕期间的运动 。规律的运动可以为腹部的婴儿提供更多的氧气 , 这对婴儿的生长发育有很大的帮助 。它也可以很好地锻炼孕妇的身体 , 并且在分娩过程中也可以发挥很大的作用 。
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