待产包也准备好了 , 宝宝的新衣服也买过了 , 现在只能傻等预产期了 。与其傻等预产期 , 倒不如提前做好这几件事 , 临产不慌还好生 。
待产包也准备好了 , 宝宝的新衣服也买过了 , 现在只能傻等预产期了 。与其傻等预产期 , 倒不如提前做好这几件事 , 临产不慌还好生 。
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孕晚期要多走走
这一点 , 前提是孕妈没有胎盘前置的现象 , 走路肚子也没有微疼的下坠感 。孕晚期多走走 , 一是可以锻炼身体 , 为生产做好储力准备 。
二是可以帮助胎儿入盆 , 生产时也好缩短产程 , 孕妈可以少受罪 。
所以 , 孕晚期的时候 , 孕妈可以每天早上或者晚上出门散步30分钟左右 。记住 , 大月份孕妈身子沉重 , 一定要适当运动 , 切不可运动过量 。
注意控制胎儿体重
如果孕妈打算顺产生娃 , 孕晚期就要提前注意控制胎儿体重 。在营养均衡全面的基础上 , 减少脂肪类和糖类食物的摄入 , 别让胎儿长得太大 。
最好能把胎儿体重控制在5-7斤 , 因为这是最有利于顺产的胎儿体重标准 。提前控制好胎儿体重 , 孕妈生产那天才不会因胎儿太大而分心和受太多罪 。
了解一些临产症状
我身边有一位糊涂孕妈 , 都要生了还在家里打麻将呢 。原因是她不知道孕晚期宫缩是临产的征兆 , 她说:“我当时感觉肚子一阵阵疼 , 还以为是宝宝调皮又踹我肚子 。就忍着打了一晌的麻将 , 谁知道最后肚子越疼越厉害 , 我婆婆这才说我是要生了 。
然后一家人慌慌张张去了医院 , 连待产包都忘了拿 , 后来到了医院又让我老公折腾回去收拾用的东西 。”
这位糊涂孕妈 , 孩子生得相当慌乱了 , 幸好没生在路上 。所以 , 孕晚期孕妈要提前了解一些临产症状 , 比如见红和破水 , 以及每3-5分钟出现一次的下腹阵痛 , 一次半分钟以上就算规律宫缩了 。清楚这些 , 孕妈提前到医院生产才不慌乱 , 也少受罪 。
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学习如何顺产使力
如果孕妈对临产症状都了解了 , 提前也锻炼好了身体 , 也控制好了胎儿的体重 , 那就剩最后一项准备了——学习如果顺产使力 。孕妈可以去专门的训练班学习顺产操 , 还有顺产呼吸法 。
掌握好之后 , 在顺产时就是先运用呼吸法对抗宫缩 , 保存体力 , 然后配合医生的指挥使力 。这样的话 , 孕妈生产不慌乱 , 还能生得快 。
所以 , 临近预产期 , 孕妈别干坐着傻等 , 要提前准备起来 。当然 , 这些准备大多都是适用顺产的孕妈 , 那些想要剖腹产的孕妈也要提前做好相关准备 , 以确保胎儿平安出生 。
【预产期之前注意什么】
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