备孕女孩男女双方饮食( 二 )

3.备孕期间男女双方注意什么？
备孕是怀孕之前的一个重要步骤，母体环境的好坏直接影响以后宝宝的身体状况。同时，男性的身体状况也会影响提供的精子质量。所以说，备孕期间无论是饮食习惯还是生活习惯都是非常要注意的。那么，夫妻在备孕期间应该注意些什么呢？
备孕期间需要注意些什么？
1. 孕前检查很有必要。夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，检查一下身体是否健康。如有病史可以在医生的专业指导下科学健康的备孕。
2. 积极储备营养。为了让精子和卵子更有活力，从准备怀孕的前三个月开始，就要多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏等，这样也可弥补怀孕对身体营养素的需求。
3. 摄入充足蛋白质。
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充优质蛋白质。但注意不能摄入过量。蛋白质物质摄入过量会影响体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
4. 补充维生素。男性体内有较多的维生素C，精子会更健康；微量元素锌、硒、锰和精子的数量和活力密切相关。对于准备要宝宝的男性来说，一定要多吃水果蔬菜，尽量吃当季的水果蔬菜，蔬菜选择深绿色叶菜和根茎菜的比较好，如菠菜、红薯。胡萝卜、西兰花等。
5. 及时补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不完整或者畸形。育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。
6. 适量运动。
女性加强运动有助于受孕，运动量不用太大，每周三次，每次一小时即可。
备孕的饮食
在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的营养，让胎儿生长发育。
优质蛋白：鸡鸭鱼肉、虾、鸡蛋、豆制品；
微量元素：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌。钙、磷、锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形；碘有助于胎儿的智力发育。铁有造血功能。
野生鱼类：牛奶制品、鸡蛋、鳕鱼肝油等都含有丰富的维生素D 。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
备孕期间要养成良好的习惯，更要提前调理身体，健康的饮食习惯，适当的锻炼都是必不可少的。很多不健康的习惯更要避免，早睡早起，不要沉迷于手机和电脑，烟酒咖啡也要戒掉。毕竟健康的身体才是完美宝宝的基本保障。
4.如何备孕女孩啊，需要吃点什么东西吗？
备孕吃什么容易怀女孩(备孕生女儿吃什么食物
孕前吃什么容易生女孩
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想生女孩的几率大：
1、女方可多吃酸性食物　要想提高生女孩的几率，女性孕前3个月就得多吃酸性食物，以促进身体呈酸性状态，有利于X精子与卵子的结合。易生女孩的酸性食物有以下类别：　强酸性食物：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼;　中酸性食物：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉;　弱酸性食物：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
2、女方可多吃富含钙、镁的食物女性怀孕前3个月吃些富含钙、镁的食物也可增加生女孩的概率。因此想生女儿不妨多吃点豆类及豆制品、牛奶、海带、虾皮、芝麻酱等含钙的食物和大豆、绿叶蔬菜、果仁、紫菜等含镁的食物。
3、男方可多吃碱性食物豆类，如：青豆、大豆、红豆、豆腐; 青菜，如：莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带; 水果，如：香蕉、西瓜、枇杷等