备孕夫妻该吃些什么( 二 )

保证孩子的健康
烟和酒当中的一些物质会直接的伤害到孩子，而且也会导致孩子出生的时候因为大脑氧气的缺失，导致孩子变成一个智障儿童。这些现象都是对孩子的机器不负责任，当我们想好备孕的时候，很多的东西都应该要戒掉，有一些人可能会认为这是没有必要的，但如果事情真的发生了，自己才会后悔。
3.备孕期间夫妻双方在饮食方面有哪些注意事项，吃什么
夫妻在备孕期间应该要加强身体的营养，女性应该要多吃优质蛋白含量高的食物，尽量多吃暖宫的食物，男性应该要多吃锌元素含量高的食物，可以改善男人的精子质量，可以提高女性的成功受孕几率。
女性在备孕期间应该要多吃优质蛋白含量高的食物，应该要多吃补气血的食物，男性在备孕期间应该要多吃锌元素含量高的食物，最好多吃牛羊肉或者深海鱼类，这些食物具有比较好的滋补身体的作用，可以有效的改善男性的精子质量，应该要合理的规划饮食习惯，下面我们大家具体的了解一下，夫妻备孕期间应该吃什么食物好?
第一，花生的营养价值比较高，花生中含有丰富的优质蛋白和人体需要的各种微量元素，夫妻在备孕期间应该要多吃花生花生，具有比较好的滋补身体的作用，花生还具有补气血的功效，可以很好的改善女性的身体状况，同时也可以有效的提高男性的精子质量，可以提高女性的成功受孕几率。
第二，海藻中含有对人体有益的胶质，夫妻在备孕期间应该适当的多吃海藻，海藻可以减少放射性疾病的发生几率，夫妻在备孕期间多吃海藻可以帮助提高人体的免疫功能，降低患有各种疾病的风险，可以帮助提高人体抵抗力，同时还早中含有人体所需的各种微量元素和营养物质。
第三，莲子具有多种功效包括补益脾胃，莲子具有养心安神的功效，夫妻在备孕期间应该要多食用莲子，不仅可以增进食欲，同时还具有促进睡眠的作用，莲子可以起到辅助治疗妇科疾病的作用，夫妻在备孕期间多吃莲子，具有比较好的养生保健的功效，可以提高女性的成功受孕几率。
夫妻在备孕期间需要注意的问题比较多，需要加强身体的营养，应该合理的规划饮食习惯，尽量多吃滋补身体的食物，女性应该要多吃优质蛋白含量高的食物，在备孕期间可以多吃花生和莲子，具有比较好的养生保健的功效。
4.备孕夫妻吃什么水果好
1、苹果：对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。
2、芒果：色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
3、柳橙：桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
4、葡萄：葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
5、猕猴桃：猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。
6、西柚：西柚含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是备孕准妈的首选。