备孕夫妻该吃些什么

1.夫妻备孕吃什么食物好呢？

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在优生优育观念的指导下，现在大家都知道打算要孩子的时候一定要做好避孕工作。大多数夫妻在备孕期间都要补充锌元素，因为锌元素对孩子的发育以及大人的身体健康来说是非常重要的，这是大家需要多吃一些大白菜花生紫菜豆类食物等。
因为现在很多夫妻在备孕的时候都感觉到比较苦恼，因为在平常的生活当中，他们没有做好相应的准备工作，所以备孕的时候发现自己身体体质特别差。尤其是如果缺乏锌元素，大家必须要及时的进行补充，锌元素如果缺乏会对孩子的智力发育有很大的影响，那么备孕夫妻补充锌元素应该吃哪些食物呢?
根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少　的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以，缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。
对于从食物中摄取较少的人来说，可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌，不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的。
产妇分娩时主要靠子宫收缩，而子宫肌肉细胞内ATP酶的活性，取决于产妇的血锌水平。如果缺锌，就会降低子宫的收缩力，增加分娩痛苦和出血量;加之产后新陈代谢加快，锌的消耗增加。因此，孕产妈咪发生缺锌的几率高达30% 。如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌，就会使体内有一定量的锌贮备。这样，既利于分娩又有助于产后康复。
补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。
以上就是我们向大家推荐的食物了。对于男性朋友而言，锌元素缺乏就会影响到精子的活力，女性朋友缺乏锌元素，也会使得子宫收缩受到影响。因此，不管是男性还是女性，大家在备孕期间一定要及时的注意补充锌元素，要适当的吃一些紫菜动物内脏等食物。
【备孕夫妻该吃些什么】2.关于在备孕的夫妻，应该吃一些什么水果比较好呢？
在备孕期间的夫妻一定要注重营养的补充，这样的话会更加容易怀上孩子，也会怀上一个健康漂亮的宝宝。其实在备孕期间，双方一定要多吃一些苹果，橘子，橙子含维生素c和微量元素比较多的水果。相对于来说，女性也是可以多吃一些红枣，红枣是可以促进排卵，对身体也是有很大的好处，在平时的时候也是可以去拿红枣泡水喝。
多吃补充维生素的水果
像橙子，柚子当中含有大量的vc和一些微量元素，对于正在排孕期间的夫妻是非常不错的。而我们也都知道西瓜，山竹和桂圆这些是比较良性的水果，这种水果还是不建议大家去吃。像很多的良性水果，在备孕期间是绝对不能够去吃的水果。也是有多元化的，水果并不适合我们在怀孕的期间去使用。而我们如果能够保持一个好的心情的话，那么也是可以促进排卵，更快的怀上孩子。
其实在备孕期间的时候，调养也是很重要的一件事情，而我们也是可以去医院当中询问。
一定要戒烟戒酒
我们要注意的不仅是补充营养，要注意拒绝伤害自己身体的一些食物。大家一定都知道，一些凉性的水果，还有菜类都是不能去吃的。最重要的就是海鲜，有一些海鲜，孕妇是绝对不能吃的。如果说我们正在排卵期间的话，或者是正在备孕期间的话，那么一定要拒绝吸烟喝酒。对方男性如果是想要孩子的话，一定要让他们在备孕的前2~3个月戒烟戒酒。