孕妇可以做什么运动有哪些注意事项

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Q游泳的好处是什么
【孕妇可以做什么运动有哪些注意事项】 孕妇体内有许多肌肉承载着沉重的子宫，在水里游泳时，可以极大减轻这些肌肉的负担，子宫会进入一种放松的状态，使宫内的胎儿也就能跟着变换到较为舒适的姿势。更让孕妇感到舒服的是，自身身体的自由度会明显增加，她能够在泳池里随意地做出跳跃和奔跑的动作。
坚持游泳，可以缓解由于孕妇体重增加而带给脚腕或膝盖的疼痛感，减轻这些部位关节的负担。不仅如此，腿部浮肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。
此外，游泳可以锻炼肌肉并强化其心肺机能的作用，这些都会提高顺产的几率。许多孕妇都在学习拉梅兹呼吸法，而游泳正好可以让她更加熟练地运用这种呼吸法。
Q游泳时有哪些注意事项
咨询医生的建议是首要的。医生会根据孕妇自身的状况做出准确的判断。在征得医生同意后，孕妇方可游泳。大概在生产前一个月，即怀孕第9个月要停止游泳，因为孕妇无法掌握发生阵痛的确切时间。
在游泳前孕妇应进行全面的检查，以确定身体是否有异常状况。孕妇可以自行检查阴道分泌物出现比平时明显增多，是否有阴道流血，腹部和骨盆产生疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等症状，如果有这些异常状况就一定要咨询医生的建议后再游泳。
要记住，孕妇游泳并不是为了提高自己的游泳水平，它最大的好处在于水的浮力可以减轻隆起的腹部所带来的负担，这样可以轻松地进行较为自由的活动与锻炼。
Q孕妇去游泳的最佳时间是什么时候
游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩一次。孕妇每周最好游泳2～3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻休息。
对孕妇来说，游泳过程大致可分为准备活动、正式运动和整理运动这几个阶段。在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动，就不会给身体带来过重的负担。此外，以前不会游泳的人还可以酌情减少游泳的时间。

孕妇可以做什么运动 有哪些注意事项

孕妇可以做什么运动有哪些注意事项