孕晚期便秘吃什么好

便秘孕妈妈饮食坚持“三要三不”三要：
(1)要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，既补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。
(2)要多吃绿色蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。
(3)要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等。用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。
三不：(1)不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物，会加重便秘的症状。
【孕晚期便秘吃什么好】(2)不要三餐不离精制米面。米面和鸡蛋等所含热量较多，容易被吸收，应选择吃一些粗粮。
(3)不要饮酒。酒精对孕妈妈来说有百害而无一利，还会增加便秘的痛苦。

宝妈要多喝水，多吃蔬菜水果等等，这些都会有助于缓解便秘的，不要吃太干的食物

你好，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果可在每天早晨空腹饮一杯开水或温开水，这也是刺激肠道蠕动的一种方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。另外，便秘严重时，建议在医生指导下用药，用来缓解便秘。
『ｗＷＷ.3ｍama.com①独家♂使用，转载请联系网站管理人员！』