多吃鱼不抑郁,仅对女性有用


多吃鱼不抑郁,仅对女性有用

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多吃海鱼能防抑郁,不过这仅仅对女性有用 。美国《流行病学》杂志近日刊文指出,每周至少吃两次海产品的女性,患抑郁的风险就会降低25%,但吃鱼对男人没有明显的帮助 。
澳大利亚塔斯马尼亚岛孟西斯研究院的一组研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者 。这些志愿者每天记录自己的饮食,包括食用的各类海产品,如海鱼、海虾和贝类 。与此同时,他们的心理健康情况也被依次记录下来 。
研究发现,女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度 。结果显示,女性每隔一周吃一次鱼,抑郁症风险降低6%;每周吃两次以上鱼的女性,比每周吃两次以下的女性,患抑郁症的风险减少25% 。
不过,对男人而言,并没有这等好事 。原因可能是因为男性从其他饮食渠道,特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸 。食物、大脑和行为研究所所长理查德·马什介绍,人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成,而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质 。
另一种可能合理的解释称,欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康,从而抑制抑郁症产生的风险 。
【多吃鱼不抑郁,仅对女性有用】 这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康 。当然,吃深海鱼不仅有利于女性的心理健康,还有利于大脑的健康 。专家推荐,人们每周可以吃两次深海鱼,如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等 。