月经前最明显的征兆

1.来月经之前有什么症状

文章插图
每次月经之前,你可能会感到腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛,而且你的情绪可能多变,时喜时忧,这就是经前症候群。这些毛病可能在某一天突然消失,你的月经来了。并非所有人都会出现这些症状,也并非每一位患者对同一种疗法皆有反应。下面介绍一些疗法,或许你可以从中找到最适合自己的疗法。
1:放松心情:不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2:少吃甜食:甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
3:少吃动物脂肪:动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。
4:多吃纤维:纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。
5:少喝酒:酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
6:不妨多做运动:运动实在是一种“万能药” 。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1-2周增加运动量,会缓解不适。
7:深呼吸:深呼吸可以使你放松心情,患者应练习慢地深呼吸。
8:泡矿物澡:在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。
泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。补充营养素:
1:维生素B5、B6:
B5 50毫克,B6
50-100毫克这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
2:维生素C及生物类黄铜:
3000毫克,分成数次服用,可以缓解压力,它有助于减轻轻前症候群患者的情绪紧张。
3:维生素E:
这是一种抗氧化剂,可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
4:钙及镁:这两种矿物质一起服用对经前症候群患者很帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛,而镁帮助体内吸收钙。
2.月经前有什么症状???
来月经之前，很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快耍“倒霉”了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适.一般程度较轻，无需治疗.但也有些妇女症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征.
经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻.
不舒适是多方面的，因人而异.有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状.有时，几种症状并存，因此程度不一.
浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重.由于浮肿，体重增加.伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等.
乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的.乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛
回复时间:
2008-1-5
14:34:30投诉
网友回复区
【月经前最明显的征兆】adi8
来月经之前，很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快耍“倒霉”了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适.一般程度较轻，无需治疗.但也有些妇女症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征.