你们真的做好了怀孕的准备吗


一个好的受孕时间是指:夫妻双方的心理状态良好,特别是精神舒畅,无任何忧愁干扰时;双方身体无任何疾病时;长期口服避孕药的妇女应停用二个月后再 受孕;受孕前三个月,男女双方最好忌烟酒,营养状态良好;按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时,此办法应以女方为主,想男女都处于最佳状态 是不易的;选择受孕季节,一年之中以七、八月份怀孕,四、五月份生产为好;受孕前一个月内,同房次数不宜过频,最好按女方排卵期一次成功;双方都有强烈的 性需求时 。除此之外,下列各项准备也是必不可少的 。
1、掌握孕育知识 。要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识,了解如何才能怀孕及妊 娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动,晚期的妊娠水肿、腰腿痛等 。若一旦有这些生理现象出现,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要 的紧张和恐慌 。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理改变,其中神经系统的正常调解规律易被破坏,由此而出现兴奋 与抑制间的不协调 。
2、保持乐观稳定的情绪状态 。怀孕是每个妇女几乎都要经历的人生过程,是件喜事 。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号 。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱 。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移不良情绪 。
此外,在相当多的重男轻女的家庭中,往往会使孕妇心情紧张、焦虑、不安,不知自己怀的是男孩还是女孩,为此容易产生情绪波动 。另外,还有部分孕 妇由于缺乏医疗保健知识,对妊娠及分娩感到不安或恐惧,怕痛、怕手术、怕难产等等,这些生理与心理上的变化,最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症,出现烦 躁、易激动、失眠、食欲差等症状,很不利于母体和胎儿的身心健康 。因此,女性要加强自我保健,注意孕前就调整好身心状态,做好充足的怀孕心理准备,积极防 治焦虑症的发生 。
3、生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式 。生活和行为方式是受心理支配的,有了足够的思想准备,才能有 意识地调整自己的行为方式,使之适应优生胎教的需要 。妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,午休是很重要的 。妊娠 期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的需求量要比孕前有所增加 。要根据自己的胃口和喜好,适当搭配,品种花 样更多些,以增加摄入量,保证膳食营养更合理 。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除 。丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气 。良好的生活方式不仅能 促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康,而且是心理健康的保障 。
4、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备 。虽然大多数的女性为要一个宝宝而做好了心理准备,但是她们没有 想到的是孕后的种种不适会如此令人难受,如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐,有的甚至不能工作,不能进食 。可这只是孕育宝宝经历的第一步 。要减轻这些症状,方法是:早晨起床,可以先吃一些饼干或点心,吃完后休息半小时再起床,无论呕吐轻重,都不要不吃东西 。要选择清淡可口的蔬菜、水果,少吃油腻、太甜的食 物,以少吃多餐为好 。呕吐发作的时候,可以做深呼吸来缓解症状,但嘴里有吐的东西时,不要吸气 。如果呕吐严重,就要找医生诊治 。
【你们真的做好了怀孕的准备吗】