“女汉子”雄激素并非都异常( 二 )

“女汉子”是否需要接受治疗纠正？汪正安称这要看她是否为此感到困惑，如果没有出现强烈的情绪反应或躯体症状，就无需进行精神病药物治疗。心理治疗对“女汉子”很有帮助，让她理解女性之美以及学会如何建立亲密关系。
健身教练：
女性学习力量锻炼可塑形
池妍玉除了一张“萝莉脸”外，就是一身强横的肌肉，被网友“惊为天人” 。然而在“女汉子”中，她还不是最狠的。湖北健美协会的专家李慧娟看了池妍玉的视频后称，当时的池妍玉尽管上肢肌肉丰满、围度大，但身体线条显出含有相当的脂肪量，仍需要锻炼，因为专业的竞技选手身体脂肪含量相当低。
运动医学界推荐人们进行举重、掌上压之类的力量锻炼。加拿大阿尔伯塔大学体育学教授皮尔科·马库拉博士称，这可以增加肌肉量，通过燃烧热量减少身体脂肪比例，提升心脏功能，预防骨质疏松等疾病，还可以增强日常生活中的活动能力。然而在健身房的重力器械区，往往都是男人或者少数几个“女汉子”在练。很多女性讨厌力量锻炼，抱怨很难做、很闷，甚至很痛苦，还担心举重练多了会变成“肌肉大块头”，失去女人的性感。马库拉说，她们的担心是社会对女性身材的审美观使然，而女性锻炼后肌肉增大是很自然的表现，但女性身上的雄激素少于男性，不必担心变成男性那样的大块头。
女性不一定要锻炼成“女汉子”，但硬朗一点还是很有好处的。广州资深健身教练孙之麟认为女子健身应以塑形为主，可采取以下力量锻炼方案：
1.俯身哑铃划船。自然站立，双手持哑铃，上下身夹角成100度，把哑铃从前向后拉，拉到尽头再用力夹紧身体，保持全过程腰背肌肉紧张。此举可强化腰背部肌肉群。
2.徒手蛙跳。双腿自然站立，挺胸收腹，臀部翘起，一蹲到底，然后用整个腿部、臀部一同发力往前跳跃。此举有利于大腿变得紧致，臀部更翘。
3.哑铃仰卧飞鸟。双手持哑铃，仰卧在平板凳或地上，大小臂夹角保持130度，以胸部发力把哑铃往中间夹紧，过程就像拥抱爱人。由于动作力臂较长，注意哑铃不能太重。此举可以让胸部更丰满，体形更加挺拔。