怀孕12周可以吃什么

1.孕妇12周以上适合吃什么菜

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孕妇能吃木耳菜吗？
怀孕注意事项:孕妇能吃木耳菜吗？
木耳菜知识介绍：木耳菜是我国的古老蔬菜。因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像木耳的感觉，所以俗称木耳菜。木耳菜的嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑，深受南方居民的喜爱；近年来，北方人也尝到了它的美味。
木耳菜营养分析：木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。其中因富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效，极适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜。
同时木耳菜菜叶中富含一种黏液，对抗癌防癌有很好的作用。
木耳菜适合人群：所有人群均可食用。
1.
高血压、肝病、便秘患者可以多食，极适宜老年人食用。
2.
孕妇及脾胃虚寒者慎食。孕妇可以少吃不宜过多
2.怀孕12周能吃什么水果

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？怀孕12周属于怀孕早期、即将进入怀孕中期，这时候妈妈在营养摄取的需求上开始逐渐增多，需要吃各类不同的水果来摄取不同的营养、满足宝宝的生长发育需求，下面我们就一起来了解一下吧。
(h2)怀孕12周能吃什么水果
1、苹果：改善贫血症状
天天一个苹果可以赶跑医生了，要知道，苹果中含有丰富的维生素和矿物质，对于很多怀孕妈妈来说，其实很担心吃的东西太有营养了，从而导致过度肥胖。不过，我们要是能够多吃苹果的话则可以有效的防止过度肥胖，对于胎儿的发育来说，也是很有帮助的。其实，苹果对于肠胃是有着很好的调节作用，如果孕妇吃苹果的时候，能够连皮一起吃的话，可以有效改善肠胃道功能。
【怀孕12周可以吃什么】2、樱桃：可以快速补铁
在怀孕期间，妈妈们除了可以多吃苹果外，还可以吃樱桃，要知道，在所有的水果当中，樱桃所含有的铁是非常的丰富的，相当于是苹果、橘子的二十多倍，此外，其还含有胡萝卜素，这个要比苹果、橘子也多四五倍，还含有维生素B1、维生素B2、维生素C等，要是多吃樱桃的话不仅仅可以补血，还可以很好的调节肠胃功能。如果妈妈出现食欲不佳的话，更应该通过多吃樱桃来改善饮食。
3、草莓：预防感冒发生
另外，对于孕妇来说，多吃草莓也是个不错的选择，要知道，草莓里含有丰富的维生素C，多吃草莓可以很好的预防感冒，其内部所含有的果胶和有机酸可以迅速分解食物中的脂肪，能够很好的促进我们的食欲，加强孕妇的肠胃蠕动。另外，我们可能并不知道，草莓还可以有效去除体内的重金属，只是，我们在吃草莓的时候，清洗还是很关键的。
4、秋梨：可以清热降压
最后，我们别忘记了，孕妇在夏日里还可以多吃秋梨的，作为我们国家中比较古老的水果，其可以润肺清心，有着生津止渴的功效。对于孕妇来说，可以很好的治疗妊娠水肿及妊娠高血压。看来，针对孕妇便秘的情况，我们还是有针对性的解决了。由于水果中富含丰富的维生素和膳食纤维，多吃以上提到的这些水果对于孕妇来说也是大有好处的。
只是，水果在选择的时候，我们也是需要控制量，千万不可以过量。
(h2)孕妇要慎吃哪些水果