科学备孕原则助你好“孕”

【科学备孕原则助你好“孕”】

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科学备孕有助于优生。除了孕前检查，补充营养素，备孕夫妻还应该注意些什么？专家认为，科学备孕要从四个方面着手，即保持心情愉快，充足的睡眠，适当运动，合理饮食。
怀孕之前备孕几乎是每个夫妻都能做到的事情，做好孕前检查，补充足够的营养，专家介绍说科学备孕从下面的四个方面去做，可以让备孕夫妻好孕连连。
1、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。