女人警惕14种“催老剂”( 二 )


因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹 。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯 。
14、想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人 。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,还能让机体更强壮、更具柔韧性 。
每天30分钟,让运动成为生活的一部分 。
女人应该如何抗衰老?
食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官 。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题 。高纤食物可以帮你清肠排毒 。
早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计 。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化 。
每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
建议爱美女性早餐最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果) 。这只是个例子,也不是绝对的,可以根据自身的需要组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类 。
时刻防晒
即使脸上没有皱纹或雀斑,也不表示皮肤并未受损 。
皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害,会延至20多岁后才逐渐呈现,所以及早防范才是上策 。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤 。日常使用含有维生素C的护肤品,也有助于皮肤的保养 。
抑制怒气
轻易发怒也会令人产生皱纹 。因为当怒火在你胸中燃烧之际,会不自觉地紧皱眉头,久而久之,脸上皱纹便大量涌现 。此外,大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升,从而令心跳加速、血压提升,引起头痛 。
你必须在勃然大怒之前先行自我冷静,深深吸一口气,然后外出散步或想一些快乐的事 。如果仍未奏效,亦不要极力抑制情绪,抒发过后尽快忘掉它吧!
自我减压
会议、社交、工作上的压力足以引起脱发脱发、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴 。此外,压力会削弱你的免疫系统,使人体易受细菌的感染 。因此,你必须学会减压 。进行按摩不但会令身体舒畅,免疫能力亦随之提高 。
优质性生活
性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情 。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻 。
【女人警惕14种“催老剂”】 每周有至少三次性生活的夫妻,要比一周只有两次性生活的成人看上去年轻10岁 。从性生活中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素 。