女人警惕14种“催老剂”


女人警惕14种“催老剂”

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自己的气色越来越差,脸上不知道为什么又多了一道皱纹,或者常常一到中午就已经觉得身体疲惫不堪?也许你以为这些只是一时休息不好导致的现象,但其实,所有的小症状都在暗示你:你的身体开始衰老了!
除了生理原因外,日常的一些小习惯都是催人老的杀手,会让你在不知不觉中变老 。女人一定要警惕这些坏习惯,千万别让这些坏习惯让你快速衰老!
1、喝水少
水是生命之源 。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在 。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原 。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老 。
因此,每天必须强迫自己喝6-8杯的水 。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等 。但是不要喝富含咖啡因的饮料 。
2、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹 。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳 。
3、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹 。因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果 。
4、趴着睡
长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老 。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套 。
5、不休假
慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险 。应该定期休假,给自己喘息的机会 。
6、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性 。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中 。
7、吸烟
吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌 。35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2—4年 。
8、酗酒
适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命 。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍 。
建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克 。
9、心眼小
包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝 。
缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降 。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高 。
10、吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加 。
你该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹 。
11、熬夜
美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白 。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,早睡早起是保持年轻、健康的重要法则 。
12、愁眉苦脸
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹” 。笑一笑,十年少 。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象 。
13、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处 多多 ,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了 。