第四式：仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作 。
第五式：伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作 。
产后防盆腔炎
年底也是宝宝出生的高峰期，加上月子期是盆腔炎疾病的高发时期，想要预防盆腔炎，医生建议产后妈妈注意以下几点：
1、首先你应该有良好的产前保健，避免产前就存在感染，如有阴道炎等 。
2、产后不要急于减肥，更不能束紧腹部 。
3、注意产后性生活的时间 。
【女性吃麻辣易诱发盆腔炎】 4、在产后42天检查之前，如果你有任何不适症状，一定要马上去看医生 。

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