新年，远离女性健康7个“炸弹”

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人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹” ，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎，便可能中招。而男女身体存在的区别，你又能说出来几种？女人天生有哪些健康优势？新年伊始，本刊特别刊登国内外各科医学专家的高招，教你识清并安全避开女性每个年龄段隐藏的健康“雷区” ，并告诉你男女健康天生的12个差异。
10~20岁：女性要防痛经
国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2% 。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。还要注意休息，不做剧烈运动。
20~30岁：女性要防偏头痛
据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3% ，多发年龄为25~35岁。美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师王玉平建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。
30~40岁：女性要护子宫
据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15% ， 25~45岁高发。王素美解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家” ，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活，减少经血逆流的概率；避免重体力劳动。另外，需要提醒职场女性， 21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。
40~50岁：女性要防更年期
王素美介绍，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员马健文建议，中年女性要“先睡心，后睡目” ，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。
50~60岁：女性留神心脏病
美国一项调查显示，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，王素美建议，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。
【新年，远离女性健康7个“炸弹”】 60~70岁：女性要防骨折
骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56% ，其中女性发病率高达60%~70% 。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。王素美提醒，可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。