这几种现象说明宝宝入盆了，准妈你准备好了没有？( 二 )

促进胎头入盆操来助力！
随着孕期的增长，预产期越来越近了，胎宝宝日渐发育成熟，正常情况下，一般的胎宝宝头部也渐渐地进入到骨盆，随着头部的下降，胎宝宝很快就要降生了。可有时候也会有些意外的情况，如准妈妈的骨盆太小、胎宝宝的头部太大等原因，导致胎宝宝的头部在此时还没有进入骨盆。
为了帮胎宝宝一把，促进分娩，此时准妈妈可以抓紧时间做一些促进抬头进人骨盆的体操。今天韵妈就来介绍一些相关的体操，具体如下：
1．划腿运动
【这几种现象说明宝宝入盆了，准妈你准备好了没有？】(1)准备好一张椅子，站在椅子旁。
(2)扶椅背．右腿同定。左腿划圈。
(3)持续10秒后还原姿势。
(4)手扶椅背，左腿固定，右腿划圈．坚持10秒。
(5)重复以上的动作5次。
目的：这组运动能使准妈妈的腿部肌肉和腿部关节得到很好的锻炼，增强肌肉的力量和关节的灵活性，同时也能锻炼到骨盆，能帮助胎宝宝顺利进入骨盆。
2．腰部运动
(1)准备好一张椅子，站在椅子旁。
(2)手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力。
(3)脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背。
(4)慢慢呼气，手臂放松，脚还原。
(5)重复以上的动作。
目的：这组动作主要能锻炼腹部和腰部周围的肌肉，同时对于促进胎宝宝顺利入盆也是有很多帮助的。
3．骨盆运动
(1)准备好一张舒适的垫子，站在垫子旁。
(2)身体慢慢向下，双手双膝着地，吸气，弓背：
(3)吐气，抬头．同时上半身尽量往上抬。
(4)重复以上的动作8次。
目的：这组动作看起来很简单但却是非常实用的，对于促进胎宝宝进入骨盆很有帮助，孕妈妈不妨试试，但是要注意劳逸结合，以免引起身体不适。
越是到了孕后期，准妈妈越是要打起十二分精神，要避免过于紧张的情绪，并且做好产前检查及分娩准备，随时迎接宝宝的到来吧~