产后新妈妈应该如何进行“催奶”

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新妈妈如何“催奶”
【产后新妈妈应该如何进行“催奶”】开奶后，大多数妈妈的奶水会越来越充足。但是也有少部分妈妈的乳汁分泌越来越不足，无法满足宝宝的喂养需要。针对这样的情况，就需要进行“催奶” 。
◆乳汁减少原因
专家认为，产生乳汁减少的因素一般有以下几个方面：
新妈妈睡眠不足；
新妈妈的饮食结构不够合理；
宝宝的吸吮方式不对；
新妈妈存在不良情绪。
◆加强宝宝的吮吸
奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养，这是母乳喂养的基本原则之一。
一般情况，新妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上。喂得越多，奶水分泌得就越多。
◆避免服药
哺乳期内，作为新妈妈一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。确实需要服药，一定要在医生的指导下进行。
◆每次喂奶都吸空乳房
乳房在激素影响下制造乳汁时，会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。所以，在宝宝吃奶后，新妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空。
◆均衡饮食，注意补充水分
新妈妈产后的饮食要注意营养均衡，通常可以少食多餐，建立规律，少吃生冷食品。新妈妈每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。及时补充足够的水分也相当重要。多喝温水，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。
◆正确的哺乳姿势
新妈妈要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分。
◆调节好心态情绪，保证休息
新妈妈愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为情绪变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态。也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。
◆上班不等于必须断奶
上班并不意味着放弃母乳。只要在上班时间尽量保证按时挤奶，备好储存奶水的工具比如保温筒、储存瓶、冰块，完全可以继续纯母乳喂养。