为了孩子的健康有计划地怀孕( 二 )

1 禁止吸烟、饮酒等会对胎儿产生害处的行为
2 学习胎教方法
3 夫妻之间不要争吵，时常共度美好时光
4 避免不科学的节食
5 在遗传问题方面听取专家的意见
6 设想怀孕以后可能遇到的困难和负担
7 坚持不懈地运动以增强体力
8 和专业医师讨论家庭计划、避孕方法和现在的健康状况等事项
9 均衡摄取各种营养
10 保持生活作息规律性
我们可以将准爸爸的胎教法分成两大类，也就是“受孕胎教”和“协助胎教” 。
受孕胎教就是丈夫在让妻子怀孕时，努力地优化一切条件，在这以前要把自己的身体调整到最好状态，做任何事时都要有孕育杰出下一代的决心。在丈夫身体健康、心旷神怡时孕育的孩子，出生身体结实、头脑发达的可能性相当高。
如果在此之后妻子怀孕，那么丈夫所要做的协助胎教同样重要。丈夫的帮助与照顾会使妻子的心情变得安定，这是任何东西都不可代替的“灵丹妙药” 。妻子安定的心情将给胎儿带来好的影响。
夫妇二人一起做身体和精神上的准备
健康的精子和卵子相遇是生下健康婴儿的必需条件。因此，夫妇二人必须在计划怀孕之前的数月就努力地调理身体和心态。精子和卵子是在人体内产生的，它们理所当然地会受到健康状态的影响。
无论在身体上还是在精神上，准父母们都应该保持健康的状态，特别是要戒除烟酒。丈夫最好在妻子怀孕前的6 个月开始身体和心理上的准备，戒烟、戒酒自然不必说，连可能对未来孩子产生不良影响的言行都应该多加注意，要时时以感恩的心态迎接每一天的到来。
确定排卵期
想要如愿以偿地怀孕，掌握正确的排卵日期就显得相当重要，排卵一般发生在月经开始日的14 天之前，但具体日期是因人而异的。可通过以下方法确定排卵期。
通过基础体温获知——如果月经不规律，通过测量基础体温就可以更准确地获知排卵日期。将每天早上相同时段所测得的体温绘成图表，就会发现在有些日子里体温上升了约0.5℃，这样的日子就是排卵日。每天测定体温的时段必须相同，而且都要符合刚刚起床这个条件。
通过疼痛获知——在排卵日里右下腹不时会有轻微的痛感。那是卵子从卵巢中排出时性器官产生的疼痛感觉。但这样的痛感并不是人人都可以感受到的，在100 人当中不会超过15 人，所以这种方法并不适用于每一个人。如果可以感觉到疼痛，那么把月经周期中各种疼痛发生的日期记录下来，就可以得知排卵日期了。
【为了孩子的健康有计划地怀孕】 到医院检查获知——能够最准确地获知排卵日的方法就是到医院做检查。根据超声波检查或尿液检查的结果可以诊断出具体的排卵日期。超声波能够测量具有产生卵子机能的卵巢中卵细胞的大小，从而诊断出排卵日期。如果卵细胞直径达到1.6厘米就会进行排卵，想知道正确的排卵日期，就得持续进行3 ～ 4 次这种检查。而尿液检查的结果则是根据尿液中的激素含量判断的。