医学证明,一些微量元素对保持月经的正常与稳定起着特殊的作用,月经不调患者多摄入这些微量元素,对改善月经不调的症状非常有帮助,同样,缺少这些微量元素也会导致月经不调 。
钙
摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素 。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素 。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,女性如果长期服用避孕药,且月经不调的话,应考虑是否因为缺钙而引起月经不调 。
镁
微量元素镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题 。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调 。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素 。
锰
【缺微量元素易致月经不调】 微量元素锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素 。多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物 。
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