生完孩子的宝妈一般只关注两件事情,一件事情就是自己孩子的成长问题,另一件事情就是自己身材的恢复问题!我们都知道,对于新生的宝宝来说,最好的食物就是妈妈的母乳了,所以只要能够母乳喂养的宝妈们,都会选择母乳喂养的方式,没有奶水的宝妈,想方设法都想要下奶给孩子吃,而饮食就是宝妈们下奶的最好选择了~恢复身材也是宝妈们比较关心的一件事情,想要恢复身材,饮食也是比较关键的地方,那么有没有什么方法既催奶又减肥!本文就给大家带来了最有效的催奶减肥食谱,感兴趣的宝妈们赶紧来看看吧!
鲤鱼通乳汤
相对于猪蹄那种比较油腻的食物来说,鱼类食物就比较清淡了,鱼类食物里面含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,但是里面不含有多余的脂肪,不会给产妇带来负担~而且不饱和脂肪酸也是非常容易被我们人体吸收,是通乳减肥一种很好的选择了
材料:鲤鱼一条 通草适量 各种调料适量
将鲤鱼去甲,去内脏,然后洗干净,将干净的锅里面放入适量的食用油,将鲤鱼煎至两面金黄,然后加入适量的水,加入通草以及适量的调料,煮成奶白色即可!
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木瓜花生大枣汤
木瓜和花生都是很好的通乳食物,能够帮助产妇更好的疏通乳腺,从而起到很好的下奶功效,而大枣能够很好的帮助宝妈补充气血,让宝妈的身体更好的恢复健康!而且木瓜里面含有丰富的维生素C,能够帮助活血通乳,让宝妈早日下奶!
材料准备:木瓜一个、花生适量、大枣五颗、白糖适量
做法:将木瓜去皮去核,然后切成小块,将花生去皮,大枣去核!然后将切好的木瓜和花生,大枣一起放进锅里面,加适量的水,然后放入适量的白糖,用文火慢炖2小时即可!
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山药母鸡
刚生产完的宝妈都是非常虚弱的,所以需要足够的营养来促进身体的恢复,而山药和母鸡都是很好的催乳食物,还能够益气补血,是宝妈催乳减肥不能缺失的良品!
材料:母鸡一只,黄芪30g,党参15g,山药15g,各种调料适量
做法:将母鸡清洗干净,然后将这些食材全部塞进母鸡的肚子里面,加入适量的调料,然后将以上食材塞进母鸡肚子里面,隔水蒸熟
以上就是小编给大家收集的关于催奶减肥食谱了,大家要根据自己的情况来判断,选择适合的食物才能够让宝妈们更好的恢复健康~
【最有效的催奶减肥食谱 让产妇奶多又瘦得快】
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