准妈妈喝水要注意的几个事项


准妈妈喝水要注意的几个事项

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喝水对平常人来说是一件简单而又轻松的事情,但对于准妈妈来说,却有非常多的注意事项,因为如果你喝的不对,很可能会影响到胎宝宝的健康,下面,我们就一起来看看,准妈妈喝水要注意的几个事项 。
孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度 。不过,准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减 。
对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:
在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内 。
准妈妈喝水要注意的几个事项
1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水 。
日本的一项研究表明:白开水对人体有“内洗涤”的作用 。另有研究表明,早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘 。
早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分 。
2、孕妇切忌口渴才饮水 。
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号 。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度 。孕妇饮水应每隔2小时一次,每日8次,共1600毫升 。
【准妈妈喝水要注意的几个事项】下面几种水孕妇在喝的时候要特别注意:
1.绿豆汤解暑但要少喝
如果是夏天,天气温有点高,很多准妈妈肯定觉得特别热,想喝冰水又不敢,喝饮料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?专家建议,可以喝点绿豆汤,绿豆汤特别能解暑 。“孕妇可少量喝些,但不适合长期喝,绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝 。在煮绿豆的时候,可加些红豆一起煮,可补气养血 。”
另外,也可以喝些茶 。茶叶的好处特别多,还含有丰富的锌,孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高 。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的 。但喝太多会导致睡眠质量下降,间接影响胎儿 。每次饮用3~5克所冲泡的2~3杯茶水即可 。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适 。
2.久沸或反复煮沸的开水不要喝
例如大锅炉里的开水 。因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加 。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白,结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒 。
3.不喝或少喝鲜榨果汁
还有些妈妈在怀孕时,特别爱喝果汁,认为多喝果汁可增加营养,不会发胖,生出的宝宝皮肤会细腻白嫩,甚至以果汁代替水了 。
“这其实不正确 。”专家表示,鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素 。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,还不利于身体 。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升 。而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应慎重选择,尽量不喝或少喝这些饮料 。
4.孕妇不要喝保温杯沏的茶水 。
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱,芳香油和多种维生素等 。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱 。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在 。