妇科专家经期不喝咖啡因饮料( 二 )

妇科专家经期不喝咖啡因饮料。很多女性会被经期胃痉挛和烦躁所困扰。英国妇科医生德罗尼·哈庞伽玛发现，胃胀气通常与经前综合征相关。她会增加膳食纤维的摄入量来解决这个问题，因为食用大量的蔬菜有助肠道运行更有规律。哈庞伽玛还会避免在这段时期喝含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会造成脱水，延缓肠道的运行速度。英国皇家妇产科学院妇科学家维吉尼亚·贝克特也会用食物来应对每个月的情绪波动。她选择喝大量的水，有规律的饮食，保持血糖水平的稳定，有助于经期的情绪稳定。
口腔专家两把牙刷轮着用。保持良好的口腔卫生，最重要的就是养成生活习惯。英国伦敦大学学院牙科研究所的安德鲁·埃德教授保护牙齿和牙龈的方法是每天两把牙刷轮换使用。一次刷牙时用手动牙刷，另一次是用电动牙刷。埃德表示，尽管电动牙刷的振动功能有效清除牙菌斑，但手动牙刷的小手柄和牙刷头部更容易接近牙齿后方难以到达的隐匿部位。
足病专家不穿硬底鞋。英国足病医生彼得·克里斯特建议人们少穿皮革底的硬底鞋。因为硬底鞋穿起来很不舒服，走路时的压力和摩擦，会造成脚底皮肤表皮硬化、疼痛。所以克里斯特在生活中更倾向于穿软底、带有气垫鞋底的鞋子。
外科医生练瑜伽缓解背痛。长时间坐在屋内办公，后背难免不适。英国巴尼特医院的整形外科医生拉吉夫·巴加克尔表示，后背疼痛是磨损造成的。随着年龄的增长，关节和椎间盘的磨损会逐渐加剧。生活中，巴加克尔会练习一些简单的瑜伽姿势伸展后背，并对肌肉进行整理。比如平躺在地面上，将膝盖伸向胃部，身体从一侧转动到另一侧，让后背得到充分的伸展；还可以趴在地面上，将后背拱起来。这样同样可以舒缓后背肌肉。巴加克尔提醒，在练习时可以使用记忆棉床垫，它贴于脊柱的形状，能够很好缓解脊柱周围的压力。
肥胖顾问早午餐吃得清淡。很多人为体重秤上的数字而苦恼。英国艾登布鲁克医院肥胖症顾问艾德里·帕克博士有一个减重的简单办法，就是早午餐吃得清淡，晚餐吃得丰富。为了控制对食物的渴望，注册营养师里克·米勒还会选择做些家务。当你感到饥饿时首先要问自己对食物的渴求是来自胃部还是大脑。如果肚子发出了咕噜声，可以吃些麦片、水果和低脂酸奶等。如果它只是一种心理渴求，不妨做些家务劳动来分散注意力。
皮肤专家每天都洗头。脱发虽然对身体的影响并不大，但这个“小病”却让不少人因此缺乏自信。英国头发修复外科医生贝斯曼·法贾罗表示，很多人认为每天洗头会导致脱发，但如果不这样做，头发在糟糕的条件下，发质会更容易受损。法贾罗为了保持头发的健康，洗头时会用洗发水和护发素，还会轻柔地用毛巾拍干。此外，他提醒在使用吹风机时，温度要保持在一个适度的档上，并且要距头发30厘米左右，将热损伤降低到最小。