豆制品 , 比如豆浆、豆腐等含大量植物雌激素 , 这种雌激素能够有效的促进卵泡发育 , 同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用 。特别是黑豆 , 可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理 , 还可以用黑豆炖猪蹄食用 。
(2)谷类食物
谷类食物属于植物类雌激素食物 , 女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素 , 还能有效促进卵泡的发育 , 促进排卵增加受孕几率 。谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等 。建议备孕女性食用多种全谷类食物 。
(3)生姜红糖茶
生姜红糖茶有具有很好的暖宫以及活血的的功效 , 子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因 , 多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育 , 从而生成健康成熟的卵子 。
另外 , 红枣、枸杞、淮山药、牛奶、大蒜等食物对卵泡的发育也有好处 , 也可以熬制一些汤类调理身体 。日常饮食中多吃些含维生素C高的蔬菜和水果 , 营养均衡 , 一些高糖分、高脂肪的食物最好少吃 , 适当的运动比如跳绳也会有所帮助 。
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