孕妇补钙的几大注意事项


怀孕期间的女人需要补钙,但不能盲目的补钙 。孕妇在孕期如果缺钙的的话,会影响胎儿的生长发育而且自己也会小腿抽筋,非常难受 。很多孕妈妈坐在一起常会聊到你吃的是什么钙片?效果好不好?小编为您总结了孕期补钙需要注意的事项 。
1.补钙应该从什么时候开始?
一般来说,补钙需要从备孕时期开始,因为这个时候的女性身体所需的钙大概在每天800毫克左右 。而此时的补钙除了从日常饮食的食物中摄取以外,还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂 。而受孕成功的准妈妈补钙最晚不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期 。
2.每个孕妇都要补钙吗?
答案是肯定的 。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,而如果是单靠日常饮食中摄取钙质是远远不够的 。为了避免孕妇在怀孕期间因为钙质摄取的不足而发生轻度的缺钙,而造成肌肉痉挛,小腿抽筋以及手足抽搐,严重者还会导致骨质疏松,引起骨软化症的情况,孕妇在孕前和孕期都应该适量补钙 。
3.如何正确服用钙剂?
一般来说,每天每次服用钙的时候,剂量不能过大,一次性尽量不要服用超过500毫克的钙剂,因为一次性服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收 。因此建议孕妇把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用 。另外,孕妇在正确了解补钙常识后,还可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品 。
4.服用多种食物补充还用特别补钙吗?
【孕妇补钙的几大注意事项】一般正常情况下,孕妇每天需要吸收的钙是1200毫升,而我们的饮食结构中钙含量是比较少的,因此建议孕妇从了在日常饮食中多摄取含钙高的食物外,还要额外服用600~800毫克的钙剂 。此外还需要注意的是,在补钙的同时要补充足够的维生素D,因为维生素D能有效促进钙质的吸收 。