改善每月烦恼事--经期调理

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对许多女性来数，每月都得忍受月事来潮的不舒服，实在令人感到烦闷。月经不仅事女性正常生理周期变化，其造访时间、出血量等，也是生殖系统及内分泌系统的健康指标。由于月经伴随女性几乎有40年时间，经期前、中、后皆应妥善保养，请看本期由妇产科医师、中医为你解答之经期变化及照顾守则。
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从“MC” 透视身体健康
虽然月事的确造成生活诸多不便，但没有人能够否认它对女性身体的重大意义。每月的生理周期变化，其实透露了许多你可能没有察觉的讯息，现在就让我们一同来了解这个每月造访的好朋友吧！
台北医学大学附设医院妇科主任张景文表示，女性每个月之所以有月事，是由脑中下视丘释放激素，刺激脑下垂体分泌滤泡刺激素及黄体生长素，接着这两种荷尔蒙作用于卵巢，促进滤泡成熟且排卵。成熟的滤泡会制造雌激素，而释放卵子后的滤泡转变为黄体则会分泌黄体素。雌激素及黄体素作用于子宫内膜，形成月经周期性变化。
从月经来潮第一天，至下一次月经来潮前一天，约可分为月经期、增殖期、分泌期与缺血期四个阶段。
月经期：即为出血期。
增殖期：子宫内膜受雌激素刺激，逐渐增殖变厚，身体较少感到不适。而在排卵日及前后各一天，部分女性会有腹胀痛、透明分泌物变多，甚至是少量出血的情形。
分泌期：子宫内膜受黄体素作用，增至最厚且分泌黏液，以利受精卵着床及供给养分。
缺血期：若卵子未受精，子宫内膜开始从子宫基底层剥离，不久后血液、黏膜及子宫内膜组织排出为月经。经前紧张症候群大多出现在此时。
21—35天一次皆属正常周期
国泰综合医院妇科主治医师赖宗炫表示，月经平均28天造访一次，不过有些人周期较长，有些人周期较短，每个月前后7天的落差，即月经周期在21—35天者，都属于正常范围内。
月经周期太短，容易导致贫血、阴部潮湿而发炎，影响日常活动，而且容易不孕。月经周期太长，同样不易怀孕，并使子宫内膜过度增生，增加子宫内膜病变机会。另有月经一直未来者，则要考虑是否有卵巢功能、荷尔蒙失常的问题，三者皆应就医调理。适龄女性如果没有生殖系统及内分泌系统方面的疾病，且性事正常的话，月经没来或超过预期时，首先应怀疑是否怀孕了。
根据统计，从12、3岁卵子成熟有排卵功能起，如何与月事和平共处，便成了所有女性最关切的问题。一般至40几岁后，月经周期开始缩短为25—26天，到50岁前后，月经周期开始变长或乱掉，待1年以上未有月事，即称之为“停经” 。目前停经年龄平均为51岁，几乎有40年的时间，女性都得与MC相伴。
经血量由多至少
行经期3—7天都算正常，每次量约为60—80cc 。通常以头2—3天量较多，然后逐渐减少。经血的量也是卵巢健康的指标，量太少，原因可能有卵巢功能不足、服用避孕药、骨盆腔发炎、卵巢手术。卵巢肿瘤等。而量太多，则要小心骨盆腔病变如罹患子宫内膜异位、子宫或卵巢肿瘤的可能性。
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月经不规则，该怎么办？
月经之所以不规则，目前原因尚未完全确定，大略可分为卵巢分泌荷尔蒙失调，及生活压力过大两种。尤其是年轻女性，常因平日家庭、工作两头奔波，导致月经延迟或暂停，不过只要经过充分休息，抒解身心压力，月经周期就能恢复正常了。
赖宗炫表示，月经造访的次数远低于正常值，俗称为“寡经症” 。病因除了生殖荷尔蒙失调外，另有部分女性是由于多囊性卵巢症候群，无法规则排卵所造成的。此外，若吸收过多毒物、化学燃料、香烟于体内，也容易导致卵巢功能下降，或卵巢早衰。