产妇在产后恢复的辛苦丝毫不亚于孕期,尤其是高龄产妇,身体机能本就有所下降,再加上分娩的身体损耗,产后身体会变得十分虚弱;和普通产妇坐月子不同,高龄产妇想要尽量恢复产后的身体状况,需要在坐月子期间进行特殊的护理和照顾 。而且高龄产妇在产后不仅要恢复身体,还要避免自己的产后抑郁,那么高龄产妇产后如何恢复呢?在饮食、运动和情绪上需要额外注意什么呢?
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高龄产妇产后如何恢复
1.饮食温补为宜
高龄产妇一般是以剖腹产为主,在分娩过程中身体会流失大量的蛋白质和钙,产后的身体代谢能力和消化吸收能力也大打折扣;所以高龄产妇产后恢复的时候一定要注意饮食清淡,并多补充像鸡蛋、乌鸡汤、牛奶、豆制品、蔬菜水果、肉桂等清淡并性质温和的食物,切忌油腻的鸡汤、肉类和腌菜 。
2.睡眠一定要充足
高龄产妇在产后的神经中枢比较紧张,很容易造成失眠 。而睡眠量不足会导致产妇精神不振、食欲不佳、消化不良、情绪暴躁等等;反复恶性循环会大量消耗产妇的身体元气,伤其根基 。所以睡眠是高龄产妇在恢复期间最重要的事情 。
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3.适量运动不能少
因为很多高龄产妇是剖腹产,面对这身体机能的减弱,需要每天适量的运动来帮助自己快速排出恶露、快速排气 。而且高龄产妇每日适量运动还可以促进子宫恢复和肠胃蠕动,增强身体免疫力,让高龄产妇快速恢复身体机能 。建议高龄产妇在产后6小时后尝试翻身,24小时后尽快下床活动,但运动量不能过大,要避免拉扯伤口 。
4.保持情绪稳定
产后情绪也是产后恢复的一个重要项目,高龄产妇在产后对自己情绪的控制力更差,而且心情也极为敏感;这个时候需要家人的体谅和照顾;尽量不要为琐事和妈妈争吵尽量顺着高龄妈妈的心情 。高龄产妇对自己的情绪也要努力控制,不要任性妄为,和家人共同努力配合一起避免产后抑郁 。
【高龄产妇产后如何恢复 做到这4点才是对高龄妈妈负责】
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上述4个产后恢复方法是针对高龄产妇妈妈的,高龄产妇妈妈身体更虚弱,身体恢复速度更慢,所以身为高龄产妇一定要在产后注意自己的饮食、休息和运动,作为高龄产妇的家人一定要悉心照顾产妇,并给予产妇更多的关怀和包容 。最后祝愿每一个高龄产妇都可以顺利健康的分娩,在产后都可以快速顺利的恢复身体健康 。
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