怎么调理肝脏功能( 二 )

1、清淡饮食
肝不好的人可以通过饮食的调节进行改善，要注意多吃清淡的食物，这样对肝脏功能提高才有帮助，只有肝脏功能恢复正常，身体的消化、排毒等肝脏才能保持规律，维持人体的正常运转。
因此，建议肝脏功能受损的人平时要选择清淡的食物，避免进食高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉等，这样才对肝脏细胞修复有利，同样可以改善肝脏功能下降的情况。
2、适当运动
肝不好的人应该通过合理的运动进行调节，运动也是促进肝脏健康的有效方式。很多人平时缺乏运动，运动量不足时身体的循环代谢能力降低，身体脂肪的堆积容易导致肝脏负担加重，这样也容易出现肝脏功能下降的情况。
肝不好的人在调节身体的过程中，运动合理是关键。在运动的帮助下，身体循环代谢能力提高，有利于减肥，防止脂肪肝的发生。因此，肝脏功能下降的人可以通过运动的方式进行调节。
3、保证充足睡眠
肝脏功能下降明显身体容易受到损伤，如果可以通过合理的睡眠调节身体，对肝脏功能提高有帮助。很多人平时总是熬夜或者失眠，而睡眠不足时肝脏功能也会出现下降明显。
因为肝脏需要在夜间睡觉时进行自我修复，如果没有注重睡眠方面的问题，睡眠不足时就容易导致肝脏受损，无形中也会导致肝脏功能下降。如果可以通过充足且规律的睡眠调节身体，受损的肝细胞可以慢慢修复，这样对肝功能的提高也有帮助。
4、及时戒酒
肝脏功能下降明显的人需要及时戒酒。很多人肝功能下降时因为酒精物质摄入过多，而酒精需要在人体肝脏进行代谢，这样也无形中增加了肝脏负担，容易出现肝功能下降明显的情况。如果可以注意及时戒酒，通过合理的方式减轻肝脏负担，肝功能也可以慢慢恢复正常。
3.一般肝脏不好如何调理？
肝脏不好可以从饮食、心态、锻炼、戒烟戒酒、合理休息等方面调理。
肝脏主要起排毒作用，饮食不合理、过于油腻辛辣，作息紊乱不规律，熬夜、睡眠不足，情绪不稳定、起伏跌宕，抽烟酗酒都会影响肝脏的功能，会使人体出现消化功能异常、黄疸症状、乏力、精神不振、牙龈出血、骨质疏松、面色差等状态。调整时应从以下几方面开始:
1.饮食习惯。应合理安排好用餐时间，少食多餐，清淡为主，多吃水果蔬菜以保证摄入足够的维生素，多吃高蛋白、富含营养的食物。减少油腻辛辣刺激东西的食用。
2.调整心态。心态对身体健康也有很大影响，保持积极乐观的心态，会促进体内代谢，从而促进肝功能的正常作用。
3.加强锻炼。根据肝功能不同的时期选择适合的运动量并坚持下去。
4.戒烟戒酒。烟酒是影响肝功能的主要因素，尽量戒烟戒酒，否则会导致肝功能持续恶化。
5.合理安排作息。晚上是肝脏排毒的重要阶段，熬夜会是毒素在肝内积累，所以要养成早睡早起的习惯。
6.服用药物。可以在医生的指导下服用消炎利胆片、茵栀黄口服液、肝宝颗粒等。
4.肝功能不好怎么调理
合理饮食，养成良好的饮食习惯平时生活中我们要多吃一些有益肝细胞修复的食物，比如说蛋白质含量高的鱼类、豆制品、牛奶等，适当的食用一些禽蛋，因为蛋黄中的卯磷脂是有益于肝细胞修复的。
少吃一些加工过的或腌制的食物。
作息时间规律每天不要让自己太劳累，禁止熬夜。只有充足合理的休息，才能让受损的肝细胞得到及时的修复，也只有这样才能让肝脏及时排毒。
多注意休息，适当运动增强体质肝主动喜静，古人有“人卧血归于肝”之说，当卧床休息的时候，会流入肝脏的血液增加，进入肝脏的营养物质也相应的增加了。另外研究发现深度睡眠产生的一种化学物质有益于肝细胞的修复。多参加室外运动，促进新陈代谢。