孕晚期减肥胎儿会瘦吗( 二 )

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！只到了吗`？要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！
莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！毕竟莪也是这么过来的！呵呵减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！还有就是减肥是急不来的！因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？而且还反弹快！
所以还希望你不要太急！保持好的心情！

孕期减肥瘦了十斤,长胎不长肉的孕期营养餐单很贴心，一目了然！
孕期减肥瘦了十斤,很贴心的长胎不长肉的孕期营养餐单，一目了然！已经怀孕四个月了，看着我逐渐变胖的身材,好捉急,从一怀孕就被圈养起来了，每天胡吃海塞躺到生，从孕前90斤蹭蹭地涨到138斤，实在不想把自己变成一个邋遢的圆球，为什么孕期想减肥瘦不下来？怎么办……”成为孕妈是一件辛苦又幸福的事情，大家以为女人怀孕之后就是各种发福各种邋遢吗？NO！
孕期减肥会瘦吗？女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就可以增加营养。长胎不长肉的食物吃对了，孕期你就能做到长胎不长肉！

妊娠期间孕激愫上升，女性进食过多、营养成分比例搭配不当、容易导致营养过剩，形成易胖体质从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。这时候通过HICIΒI孕产期降脂，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，降低孕激愫水平，阻止脂肪囤积，养成易瘦体质，达到健康减脂的目的。

孕期减肥瘦了十斤？——孕期超重不仅影响身材也影响宝宝
怀孕以后是一人吃两人补？你还在听长辈劝：“多吃点，你不吃孩子还要吃”？这样做的后果就是：生完孩子后，你身上还有几十斤甩不掉的脂肪！然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。过多的脂肪储备对孕妇自身更不是好事。首先,会严重影响女性的身材,并造成生育后肥胖。生育后肥胖要减脂往往是很困难的,比普通肥胖更难。
《中国居民营养与健康状况调查》数据表明,生育期间体重滞留是导致成年女性肥胖的重要原因。所以为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。