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想要宝宝了吗？你需要做些怎样的准备才能孕育健康的宝宝呢？以下是几点的建议 。
做好孕育的最佳准备
一、别错过生育的最佳年龄
由于工作不稳定 ， 积蓄少 ， 没有房子等原因 ， 许多刚结婚的年轻夫妇都不会选择很快生孩子 。
的确 ， 生孩子需要等待时机成熟 ， 但是 ， 专家提醒 ， 最佳生育年龄是25岁左右 ， 最好别超过28岁 。随着年龄增长 ， 人的生育能力在不断下降 ， 过晚怀孕 ， 胚胎畸形的几率会增高 。
二、心理障碍与不孕
不孕症的病因是复杂的 ， 除了器质性病变或功能性障碍之外 ， 心理因素也不可忽视 。
其实 ， 心理障碍也是一种疾病 ， 它同样可以导致不孕 。女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果 ， 常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执 ， 随着婚龄延长、年龄增大 ， 心理压力更加沉重 。
对于不孕症心理障碍患者 ， 主要还是要靠心理治疗 。心理治疗的方式是多方面的 ， 既要靠大夫 ， 也要靠家人和自己 。同时 ， 患者自身也应当提高“免疫力” ， 在心理上保持健康 ， 减少疑虑、紧张 。减少或减轻不孕症患者心理障碍 ， 不仅可以提高自然受孕率 ， 还可以提高患者的生活质量 。
三、影响怀孕的因素
1、月经周期的长短对怀孕有无影响
月经周期长短对怀孕没有影响 ， 除非周期没有规律 ， 这样会给预测
排卵期造成一定难度 。只要能确定每月排卵的日子 ， 月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响 。月经周期平均为28天 。如果把月经来潮的日子算作第一天 ， 你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵 。你的月经周期不一定刚刚好是28天 ， 但如果周期毫无规律可循 ， 或是每年正常的月经次数少于6次 ， 就有问题了 。
2、出现哪些情况应该寻求医生的帮助
什么时候应该寻求医生的帮助并无定论 ， 但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况 。如果夫妻二人不满35岁而且没有什么特别的问题 ， 比如以前做过手术或是月经周期不规律等 ， 在尝试一年之后仍然没有怀孕再考虑去看医生 。但如果妻子的年龄超过35岁 ， 那看医生的时间应该早一些 ， 因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降 。
3、增加精子数量、提高精子质量的措施
专家表示：穿着宽松的内裤和长裤 ， 洗凉水澡 ， 而不是热水澡 ， 少喝酒少抽烟 ， 最好戒烟戒酒 。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多 ， 但是对此并没有相关的研究数据 。
四、提高生育能力的饮食
富含锌元素的食物
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中 ， 以牡蛎含锌最为丰富 ， 此外 ， 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中 ， 约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 适当食用这类食物 ， 对增强性功能有一定作用 。
滑粘食物
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