正常人长期吃叶酸好吗( 三 )

在孕初期，胚胎的脑部分化和身体器官的分化形成时候，叶酸的起到了很主要作用，可以有效预防胎宝宝的神经管畸形，预防先天性的心脏病，预防唇腭裂。虽然胎儿在发育中出现脑部畸形等病症不一定全部是由于叶酸缺乏　引起的，但是如果孕妈妈有足够的叶酸，可以有效的降低神经管畸形等疾病几率，又因为叶酸在体内不能大量储存，当天吸收到叶酸如果有多余的就会直接排到体外。
所以需要孕妈妈需要在备孕前和孕初期每天至少要补充叶酸400微克，保证在胚胎在脑部神经管以及心脏等分化时正常进行，避免畸形和出问题。
对于有一部分高血压患者，就是H性高血压患者是由于叶酸代谢途径中关键的酶缺失间接导致的血压升高，补充叶酸可以有效的防止血压升高，改善高血压状况。而巨幼红细胞贫血也是由于也是由于叶酸等吸收不良匮乏造成的，也需要进行额外补充叶酸。这俩种疾病患者一般需要补充叶酸片剂，每天5~10毫克，每天10~30毫克。对于儿童来说，用量减半。
按照现在饮食状况来说，叶酸的含量和摄取已经可以满足了正常人的需求，不需要额外补充。如果担心叶酸不够，可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜，莴苣花椰菜等绿叶蔬菜，可以多吃一些动物的肝脏，肾脏，蛋类以及牛羊肉类食物。现在市面上叶酸主要有俩个规格，孕妈需要的是0.4毫克/片及治疗疾病用的5毫克/片，如果觉得自己缺乏叶酸，可以在医生指导下进行选择，只要不超量，多余的叶酸会通过代谢排出去，不用担心。
【正常人长期吃叶酸好吗】但是我们老话说的话，过犹不及，再好的东西也不能过量食用，如果长时间服用大量的叶酸，也会造成身体中毒和不适现象，食欲不振，精神萎靡等症状。所以要遵医嘱，合理服用。