3.男性需要吃什么备孕？怎么调理精子？
男人备孕的方法有：
1.戒除烟酒等不良嗜好 。烟、酒会导致男性精子质量下降、畸形率增多、精子DNA损伤，导致受孕率下降、怀孕后流产率增加 。
2.避免生活或者工作中接触有毒有害物质 。从事高温、化工、农药、辐射等特殊行业的必须做好职业防护工作，最好提前调离岗位 。
3.保持会阴部位相对低温 。睾丸产生精子需要的环境温度低于体温，为了保证产生更多高质量的精子，男性必须坚持不要久坐，不穿紧身裤，不泡澡、不蒸桑拿 。
4.合理营养 。孕前营养并非多多益善，适量即可 。主要做到荤素搭配营养均衡，不挑食不偏食，多种维生素和微量元素具有抗氧化作用，适当补充有利于提高精子质量 。
【备孕期男性需要吃什么】5.肥胖会导致体内激素分泌失调，导致精子数量和质量下降，甚至影响到男性的性功能 。肥胖男性必须控制体重，做到控制饮食尤其避免高热量食物，同时加大运动量，慢跑，快走，游泳都是不错的运动方式 。
6.找准排卵期 。排卵期内性生活可以增加受孕概率，准确预测女性的排卵期，在排卵期到来前适当禁欲3-5天，在排卵期内隔日一次性生活可以提高受孕率 。
4.备孕男人也是需要的，备孕期间男性吃什么水果好
1.猕猴桃
猕猴桃汁成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品 。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分 。它的营养价值远超过其他水果 。猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力 。
2.西红柿
西红柿中的番茄红素十分丰富，而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险 。
3.香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力 。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了 。
4.荔枝
荔枝营养丰富，中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓等功效 。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症 。
5.备孕期男性要多吃什么营养食材？
对于备孕的男性来说，想要顺利怀孕成功，拥有强健的身体非常重要，想要提升小蝌蚪活力，应多吃下面这几种食物 。
1.富含蛋白质的食物
小蝌蚪主要成分是蛋白质，优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。
2.精氨酸的食物
精氨酸是产生小蝌蚪的必要成分，缺乏时可以发生少精症，富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
3.富含维生素的食物
维生素类有为小蝌蚪提供原料、促进小蝌蚪生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中维生素E与生殖系统关系比较为密切，具有性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强小蝌蚪活力的多种作用 。
4.富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。
因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能 。
5.富含钙的食物
钙是人体必需的一种元素 。含钙食物中的钙离子能刺激小蝌蚪成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。