男的备孕期间吃什么( 三 )

男性备孕不能吃什么
1、烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前开始戒烟戒酒。
2、芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
3、大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
4、精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。
5、葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。
6.备孕期间男人吃什么补精子
1、DHA
缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA 。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
2、叶酸
叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类。
3、补锌
锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4、维生素e
维生素e的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素e推荐摄取量为14毫克/天。富含维他命e的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命e高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
综上所述，男人备孕是需要补锌的，锌可以促进精子生成，会使精子的数量增多，对于提高女方的受孕几率，以及胎儿的质量都有一定的帮助，所以，在备孕期间，男人还是应该适当多补锌的，可以多吃一些能补锌的食物，比如牡蛎等,而且，备孕期间，夫妻都应当注意盆底肌的锻炼，男性时间更长，改善前列腺问题，女性能够帮助产程，产后恢复。
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