想要减肥每天吃什么

1.吃什么东西有助减肥

想要减肥每天吃什么

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香蕉虽然热量很高 , 但脂肪很低 , 且含有丰富的钾 , 既饱肚又低脂 , 可减少脂肪在下身积聚 , 是减肥的理想食品 。
黄瓜水分高 , 含有多种维生素 , 且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸 , 常吃可减肥 。
奶制品含有高脂肪和热量 , 所以许多人为了减肥而不吃奶制品 。然而美国田纳西州大学的研究显示 , 奶制品中丰富的钙元素 , 对人体内的脂肪降解非常重要 。
研究小组把34名健康肥胖者分成两组 , 让他们每天进食比平时少500卡热量的食物 , 其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶 , 另一组则每天吃500毫克钙片 。
坚持一段时间后的结果显示 , 喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81% 。
研究员认为 , 奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪 , 促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以 , 如果您想减肥 , 每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品 。
2.吃什么能减肥或者保持体重?
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行 , 然后配上豆浆 。
外加一个苹果 。
2.中午吃饱饭 。多吃青菜 , 人一天要吃至少三种青菜 , 适当吃肉食 。不要相信一些人说的少吃饭 , 那样自己会饿的 , 然后肯定会忍不住吃零食 , 那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后 , 运动半小时 , 走路就可以了 , 走的速度快一点 , 走的过程中把肚子吸着 , 但是保持正常呼吸 , 要在你走完后感觉微微出汗 。
3.晚饭少吃点 。吃点粗粮最好 , 据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化 , 像红薯呀玉米呀 。早点吃 , 4、5点钟就把晚餐结束 , 然后去看看夕阳(嘿嘿 , 运动运动) 。千万别为了减肥速度 , 而选择晚餐不吃 , 就用水果代替 , 那样的话 , 你有没有感觉第二天会非常饿 , 然后食欲就膨胀了 , 那可就糟了!
4.减肥最重要的还是心态 。不要着急 , 不是一天两天就能见效 , 甚至不是一个星期就能看到明显成效的 。但是保证一个月就有明显效果 。不用刻意避免吃零食 , 太苛刻自己 , 会导致暴饮暴食 。选择低热量低脂肪的食物 , 少吃点 , 还有尽量让自己忙一点 , 不要太在意这个痛苦的减肥 。
5.把体重计扔到一边去 , 不要理它 。你瘦了 , 自然会有感觉 , 比如衣服宽松了 , 比如有人会惊叫“啊 , 你瘦了
!”有了成就 , 不要忘了痛苦 , 不要又开始大吃大喝 , 安慰自己是“奖励” 。坚持 , 坚持!!!
6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的 , 效果很好 , 一月减得不我减下的多 , 你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧 , 魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的!!!
3.每天吃什么东西才能健康减肥呢?