孕妇最容易犯的5个饮食误区


孕妇最容易犯的5个饮食误区

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怀孕期间准妈妈除了要补充丰富的营养外,还要特别注意避开一些不健康的饮食误区,在这里,小编就列出5个孕妇最容易犯的饮食误区,准妈妈们一定要牢记在心 。
误区一:营养多总比少强
很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养,殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素 。
孕妇最容易犯的5个饮食误区
误区二:孕期补钙,多多益善 。
准妈妈都知道钙的重要性,所以大多数孕妇孕期都补钙,但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补,这样就适得其反了 。超量补钙,会增加肾结石的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用 。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂 。
误区三:维生素补充要早,多点没关系 。
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产 。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充 。
误区四:主食没营养尽量少吃 。
主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖 。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量 。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体 。
误区五:体重增加没关系,产后再减肥 。
这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症 。
【知识补充】职场孕妇营养午餐
吃工作餐的原则:
挑三拣四+降低口味要求
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对孕期不利的食物 。另外,准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求 。
慎吃油炸食物 工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油 。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物 。
拒绝味重食物 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了 。准妈妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿 。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝 。
饭前吃个水果 为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准妈妈在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏 。
【孕妇最容易犯的5个饮食误区】挑选饮料 准妈妈别忘了慎重选择饮料 。健康饮料包括矿泉水和纯果汁,而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利 。