4种天然叶酸有利于宝宝发育 什么食物含叶酸高好吸收

这4物是天然的“叶酸”,孕妈平时放开肚子吃,或有利于宝宝发育! 1.牛油果,牛油果里面含有的营养物质相当的丰富,其中叶酸含量最是高的,叶酸对于孕妈是很有利的,不光是能够有效地帮助胎盘的发育,对宝宝的发育有很大的帮助,孕妈常吃,这宝宝才会更健康 。

4种天然叶酸有利于宝宝发育 什么食物含叶酸高好吸收

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2.柑橘,很多孕妈在怀孕时都会出现孕吐的现象 。没有食欲,这时候孕妈可以多吃一些柑橘类的水果,它们不但酸甜可口、能止吐,而且富含叶酸,孕妈适当的吃一些,可以补充叶酸,还能促进胎儿的发育 。
3.鸡肝,鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、维生素等物质,如果女人在备孕和怀孕期间适当的多吃一些,可以补充体内需要的叶酸含量和营养所需,对宝宝的发育也有很多好处 。
4.西兰花,西兰花是我们平时比较常吃的一种食物,营养价值十分丰富,而且它的叶酸含量也是很高的 。孕妈在孕期适当吃些不但能补充叶酸,而且还能够减轻便秘状况,有利于胎儿的发育 。
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