4种天然叶酸有利于宝宝发育什么食物含叶酸高好吸收

这4物是天然的“叶酸”，孕妈平时放开肚子吃，或有利于宝宝发育！ 1.牛油果，牛油果里面含有的营养物质相当的丰富，其中叶酸含量最是高的，叶酸对于孕妈是很有利的，不光是能够有效地帮助胎盘的发育，对宝宝的发育有很大的帮助，孕妈常吃，这宝宝才会更健康。

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2.柑橘，很多孕妈在怀孕时都会出现孕吐的现象。没有食欲，这时候孕妈可以多吃一些柑橘类的水果，它们不但酸甜可口、能止吐，而且富含叶酸，孕妈适当的吃一些，可以补充叶酸，还能促进胎儿的发育。
3.鸡肝，鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、维生素等物质，如果女人在备孕和怀孕期间适当的多吃一些，可以补充体内需要的叶酸含量和营养所需，对宝宝的发育也有很多好处。
4.西兰花，西兰花是我们平时比较常吃的一种食物，营养价值十分丰富，而且它的叶酸含量也是很高的。孕妈在孕期适当吃些不但能补充叶酸，而且还能够减轻便秘状况，有利于胎儿的发育。
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4种天然叶酸有利于宝宝发育 什么食物含叶酸高好吸收

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